Come vivo per avere 100 anni?

Essere centenari o vivere per avere 100 anni è diventato più accettato ed è persino un obiettivo per alcune persone. Con i progressi della ricerca medica, della sicurezza e della consapevolezza della salute, è concepibile che molte più persone vivano ben oltre questa età. Cinture di sicurezza, smettere di fumare, dieta ed esercizio fisico sono i principali fattori che contribuiscono a continuare il viaggio della vita negli ultimi cento anni.

I progressi nella ricerca sul cancro e sulle malattie cardiache hanno offerto opzioni meno invasive e più efficaci per aumentare il tasso di sopravvivenza per molte persone. Con la scienza che ora apre nuove finestre di ricerca, promette nuovi metodi innovativi per il trattamento di malattie e condizioni che hanno afflitto l'umanità per generazioni. Gli anziani sono ora candidati a procedure che non sarebbero state considerate sicure o sagge alla fine del 1900.

Lo stato d'animo di un individuo è la chiave per mantenere una vita sana che consente al corpo di continuare a ringiovanire da solo. Ora si comprende che l'invecchiamento non deve eguagliare il deterioramento. I nostri corpi sostituiscono continuamente le cellule danneggiate con cellule sane. L'interruzione in questo processo che provoca una cellula a riprodurre una cellula "imperfetta" è ciò che alla fine porta alla malattia e alla morte. Questo accade quando il corpo è sovraccarico, a causa di stress, affaticamento, disarmonia fisica o emotiva.

Stili di vita sani e pratiche di medicina preventiva e olistica hanno dimostrato di aumentare la longevità in tutto il mondo. Erbe, vitamine e minerali offrono un modo per mantenere l'equilibrio del corpo anche da parte di coloro che vivono in ambienti stressanti.

Qualcosa di semplice come usare il filo interdentale regolarmente può prevenire infarti e ictus. La ricerca ha dimostrato che l'infezione batterica della malattia gengivale può diffondersi attraverso il flusso sanguigno e causare infiammazioni in tutto il corpo, compresi organi e arterie. Si ritiene inoltre che il filo interdentale riduca il rischio di sviluppare diabete, malattie respiratorie e riduzione del funzionamento cognitivo.

Sono state condotte molte ricerche per scoprire le linee guida utilizzate per coloro che vivono da 100 anni. All'inizio degli anni 2000, Dan Buettner, scrittore del National Geographic , esplorò ampiamente il mondo per trovare ammassi di straordinaria longevità. Scoprì cinque luoghi che vengono definiti le "Zone Blu" in cui gli abitanti sembrano vivere più a lungo e invecchiare meglio. In queste aree, le persone che vivevano fino a 100 anni erano la regola, piuttosto che l'eccezione. I siti erano Penisola di Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; Sardegna, Italia; Okinawa, Giappone e Loma Linda, California, USA.

I punti in comune erano nello stile di vita e nella dieta. Il fumo non faceva parte della vita in nessuna delle zone. La famiglia è stata molto strumentale nella struttura sociale. Le società stesse erano molto interattive e le famiglie si estendevano nel social network. L'attività fisica naturale, come il giardinaggio, è continuata per tutta la vita e non si è placata negli anziani. Diete a base vegetale, ricche di legumi, cereali integrali, soia e noci sono state trovate in ogni cultura. Con l'eccezione dell'elevato vino polifenolico in alcune regioni, il consumo di alcol era quasi inesistente. L'isolamento culturale, il vivere vicino alla natura, la fede, la gratitudine, il sole e l'acqua dura sono stati anche riconosciuti come fattori importanti.

Nel vivere per avere 100 anni, la fede e la felicità svolgono un ruolo significativo. Gli animali domestici sono diventati inestimabili nel ridurre la pressione sanguigna, fornendo senso di scopo, conforto, gioia e compagnia agli anziani. La qualità della vita è sempre all'avanguardia quando si mira a diventare centenari.