Jak mam żyć, aby mieć 100 lat?
Bycie stulatkiem lub osiągnięcie wieku 100 lat stało się bardziej akceptowane i jest nawet celem dla niektórych osób. Dzięki postępom w badaniach medycznych, bezpieczeństwie i świadomości zdrowotnej możliwe jest, że o wiele więcej osób będzie żyć znacznie powyżej tego wieku. Pasy bezpieczeństwa, rzucenie palenia, dieta i ćwiczenia fizyczne są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do kontynuowania podróży przez ostatnie sto lat.
Przełom w badaniach nad rakiem i chorobami serca oferuje mniej inwazyjne i bardziej skuteczne opcje zwiększania przeżywalności wielu osób. Ponieważ nauka otwiera teraz nowe okna badań, obiecuje dalsze innowacyjne nowe metody leczenia chorób i stanów, które nękają ludzkość od pokoleń. Osoby starsze są obecnie kandydatami do procedur, które nie byłyby uważane za bezpieczne lub mądre pod koniec XX wieku.
Stan umysłu jednostki jest kluczem do utrzymania zdrowego życia, które pozwala ciału na samodzielne odmłodzenie. Rozumie się teraz, że starzenie się nie musi się równać pogorszeniu. Nasze ciała nieustannie zastępują uszkodzone komórki zdrowymi. Zakłócenie tego procesu, które powoduje, że komórka reprodukuje „niedoskonałą” komórkę, ostatecznie prowadzi do choroby i śmierci. Dzieje się tak, gdy ciało jest przeciążone z powodu stresu, zmęczenia, dysharmonii fizycznej lub emocjonalnej.
Wykazano, że zdrowy styl życia wraz z zapobiegawczymi i holistycznymi praktykami medycznymi zwiększają długość życia na całym świecie. Zioła, witaminy i minerały oferują sposób na utrzymanie równowagi w ciele nawet przez osoby żyjące w stresującym otoczeniu.
Coś tak prostego, jak regularne nitkowanie zębów, może zapobiec zawałom serca i udarom. Badania wykazały, że infekcja bakteryjna chorób dziąseł może rozprzestrzeniać się w krwioobiegu i powodować stany zapalne w całym ciele, w tym w narządach i tętnicach. Uważa się również, że nici dentystyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby układu oddechowego i zmniejszone funkcjonowanie poznawcze.
Przeprowadzono wiele badań, aby odkryć wytyczne stosowane dla tych, którzy dożyją 100 lat. Na początku XXI wieku Dan Buettner, pisarz National Geographic , intensywnie badał świat, aby znaleźć klastry o niezwykłej długowieczności. Odkrył pięć miejsc nazywanych „Niebieskimi Strefami”, w których mieszkańcy wydają się żyć dłużej i starzeć się lepiej. Na tych obszarach ludzie w wieku do 100 lat byli raczej regułą niż wyjątkiem. Miejsca te to Półwysep Nicoya, Kostaryka; Ikaria, Grecja; Sardynia, Włochy; Okinawa, Japonia i Loma Linda, Kalifornia, USA.
Podobieństwa dotyczyły zarówno stylu życia, jak i diety. Palenie nie było częścią życia w żadnej ze stref. Rodzina była bardzo pomocna w strukturze społecznej. Same społeczeństwa były bardzo interaktywne, a rodziny rozszerzyły się na sieć społecznościową. Naturalna aktywność fizyczna, taka jak ogrodnictwo, trwała przez całe życie i nie ustępowała u osób starszych. W każdej kulturze znaleziono diety roślinne, bogate w rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, soję i orzechy. W niektórych regionach, z wyjątkiem wina o wysokiej zawartości polifenoli, picie alkoholu prawie nie istniało. Ważnymi czynnikami były również izolacja kulturowa, życie bliżej natury, wiara, wdzięczność, słońce i twarda woda.
W życiu, które ma mieć 100 lat, wiara i szczęście odgrywają znaczącą rolę. Zwierzęta stały się bezcenne w obniżaniu ciśnienia krwi, zapewniając osobom starszym poczucie celu, komfortu, radości i towarzystwa. Jakość życia jest zawsze na pierwszym planie, gdy chcemy zostać stulatkiem.