100 세가 되려면 어떻게해야합니까?

100 세가되거나 100 세가되는 것은 더 받아 들여지고 심지어 어떤 사람들에게는 목표입니다. 의료 연구, 안전 및 건강 인식의 발전으로 더 많은 사람들이이 시대를 넘어 잘 살 수 있습니다. 안전 벨트, 금연,식이 요법 및 운동은 지난 100 년 동안 인생의 여정을 지속시키는 주요 원인입니다.

암과 심장병 연구의 혁신은 많은 사람들의 생존율을 높이기 위해 덜 침습적이고 효과적인 옵션을 제공했습니다. 과학은 이제 새로운 연구의 창을 열면서 인류를 괴롭히는 질병과 상태를 치료하는 혁신적인 새로운 방법을 계속 약속합니다. 노인들은 이제 1900 년대 후반에 안전하거나 현명하지 않은 절차의 후보가되었습니다.

개인의 마음의 상태는 몸이 스스로 스스로 젊어지게 할 수있는 건강한 삶을 유지하는 데 중요합니다. 노화가 열화와 동일 할 필요는 없음이 이해된다. 우리 몸은 지속적으로 손상된 세포를 건강한 세포로 대체합니다. 세포가 "불완전한"세포를 재생산하게하는이 과정에서의 붕괴는 결국 질병과 사망으로 이끈다. 이것은 스트레스, 피로, 신체적 또는 정서적 불일치로 인해 신체에 과부하가 걸리면 발생합니다.

예방 및 전체적인 의학 관행과 함께 건강한 생활 양식은 전 세계에서 장수를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 허브, 비타민 및 미네랄은 스트레스가 많은 환경에 사는 사람들조차도 신체의 균형을 유지하는 방법을 제공합니다.

정기적으로 치아를 치실하는 것만으로도 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 잇몸 질환의 박테리아 감염이 혈류를 통해 퍼져 기관과 동맥을 포함한 신체 전체에 염증을 유발할 수 있습니다. 또한 치실은 당뇨병, 호흡기 질환 및인지 기능 저하 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

100 세 이상 살고있는 사람들을 위해 사용 된 지침을 발견하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 2000 년대 초, 내셔널 지오그래픽 작가 인 Dan Buettner는 전 세계를 광범위하게 탐색하여 엄청난 수명의 클러스터를 발견했습니다. 그는 주민들이 더 오래 살고 더 나은 삶을 사는 것처럼 보이는“청색 지대”라고 불리는 다섯 곳을 발견했습니다. 이 지역에서는 100 세 이상의 사람들이 예외가 아닌 규칙이었습니다. 장소는 코스타리카의 니코 야 반도; 이카리아, 그리스; 이탈리아 사르디니아; 일본, 오키나와, 캘리포니아, 로마 린다.

공통점은 다이어트뿐만 아니라 라이프 스타일에도있었습니다. 흡연은 어느 지역에서나 삶의 일부가 아니 었습니다. 가족은 사회 구조에서 매우 중요한 역할을했습니다. 사회 자체는 매우 상호 작용이 많았으며 가족은 소셜 네트워크로 확장되었습니다. 원예와 같은 자연적인 신체 활동은 평생 동안 지속되었으며 노인에게는 가라 앉지 않았습니다. 콩류, 곡물, 콩 및 견과류가 많은 식물성식이는 모든 문화에서 발견되었습니다. 일부 지역에서 높은 폴리 페놀 와인을 제외하고는 알코올 섭취가 거의 없었습니다. 문화적 고립, 자연, 신앙, 감사, 햇빛 및 경수에 더 가까이 사는 것도 중요한 요소로 인식되었습니다.

100 살의 삶에서 신앙과 행복은 중요한 역할을합니다. 애완 동물은 혈압을 낮추는 데 귀중한 것으로 인식되어 노인들에게 목적의 의미, 안락함, 기쁨 및 동반자를 제공합니다. 100 년을 목표로 할 때 삶의 질은 항상 최전선에 있습니다.