Hur lever jag för att vara 100 år gammal?

Att vara hundraårig eller leva för att vara 100 år gammal har blivit mer accepterad och är till och med ett mål för vissa människor. Med framstegen inom medicinsk forskning, säkerhet och medvetenhet om hälsa är det tänkbart för många fler att leva långt bortom denna ålder. Säkerhetsbälten, sluta röka, kost och motion är viktiga bidragsgivare till att fortsätta livets resa under hundra år.

Genombrott inom cancer och forskning om hjärtsjukdomar har erbjudit mindre invasiva och effektivare alternativ för att öka överlevnaden för många människor. Med vetenskapen som nu öppnar nya forskningsfönster lovar den fortsatta innovativa nya metoder för att behandla sjukdomar och tillstånd som har plågat mänskligheten i generationer. De äldre är nu kandidater för förfaranden som inte skulle ha betraktats som säkra eller kloka i slutet av 1900-talet.

En individs sinnestillstånd är nyckeln till att upprätthålla ett hälsosamt liv som gör att kroppen kan fortsätta att föryngra sig själv. Det inses nu att åldrandet inte behöver lika försämras. Våra kroppar ersätter ständigt skadade celler med friska celler. Störningen i denna process som får en cell att reproducera en "ofullständig" cell är vad som så småningom leder till sjukdom och död. Detta händer när kroppen är överbelastad på grund av stress, trötthet, fysisk eller emotionell disharmoni.

Hälsosam livsstil tillsammans med förebyggande och holistisk medicin har visat sig öka livslängden över hela världen. Örter, vitaminer och mineraler erbjuder ett sätt att upprätthålla balans i kroppen även av de som lever i stressiga miljöer.

Något så enkelt som att tandtrådar regelbundet kan förhindra hjärtattacker och stroke. Forskning har visat att bakteriell infektion av tandköttssjukdom kan spridas genom blodomloppet och orsaka inflammationer i hela kroppen, inklusive organ och artärer. Det tros också att tandtråd sänker din risk för att utveckla diabetes, luftvägssjukdomar och minskad kognitiv funktion.

Mycket forskning har gjorts för att upptäcka riktlinjerna som används för de som har levt att vara 100 år gamla. I början av 2000-talet utforskade Dan Buettner, en National Geographic- författare, världen omfattande för att hitta kluster av extraordinär livslängd. Han upptäckte fem platser som kallas ”blå zoner” där invånarna verkar leva längre och åldras bättre. I dessa områden var människor som levde för att vara 100 år gamla regeln snarare än undantaget. Platserna var Nicoya-halvön, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan och Loma Linda, Kalifornien, USA.

Vanliga var både i livsstil och i kost. Rökning var inte en del av livet i någon av zonerna. Familjen var mycket instrumentell i den sociala strukturen. Samhällena själva var mycket interaktiva och familjerna sträckte sig ut i det sociala nätverket. Naturlig fysisk aktivitet, som trädgårdsskötsel, fortsatte hela livet och sjönk inte hos äldre. Växtbaserade dieter, mycket med baljväxter, fullkorn, soja och nötter hittades i varje kultur. Med undantag av högt polyfenolvin i vissa regioner, var drickandet av alkohol nästan obefintligt. Kulturell isolering, att leva närmare naturen, tro, tacksamhet, solsken och hårt vatten erkändes också som viktiga faktorer.

För att vara 100 år gammal spelar tro och lycka en viktig roll. Husdjur har blivit erkända som ovärderliga vid sänkning av blodtrycket, vilket ger en känsla av syfte, komfort, glädje och kamratskap för äldre. Livskvalitet är alltid i framkant när man syftar till att bli hundraårig.