Hur lever jag för att vara 100 år gammal?

Att vara hundraårsjubileum eller leva för att vara 100 år gammal har blivit mer accepterad och är till och med ett mål för vissa människor. Med framstegen inom medicinsk forskning, säkerhet och hälsomedvetenhet är det tänkbart för många fler att leva långt bortom denna ålder. Säkerhetsbälten, slutar rökning, kost och träning är stora bidragsgivare till fortsatt livs resa under hundra år.

genombrott i cancer- och hjärtsjukdomsforskning har erbjudit mindre invasiva och effektivare alternativ för att höja överlevnaden för många människor. När vetenskapen nu öppnar nya fönster av forskning, lovar det fortsatt innovativa nya metoder för att behandla sjukdomar och tillstånd som har plågat mänskligheten i generationer. Äldre är nu kandidater för förfaranden som inte skulle ha betraktats som säkra eller kloka i slutet av 1900 -talet.

En individs sinnestillstånd är nyckeln till att upprätthålla ett hälsosamt liv som gör att kroppen kan fortsätta att föryngra på egen hand. Det är nu förstått att åldrande gör detinte behöver lika försämring. Våra kroppar ersätter kontinuerligt skadade celler med friska. Störningen i denna process som får en cell att reproducera en "ofullständig" cell är det som så småningom leder till sjukdom och död. Detta händer när kroppen är överbelastad på grund av stress, trötthet, fysisk eller emotionell disharmoni.

Hälsosamma livsstilar tillsammans med förebyggande och holistiska medicinska metoder har visat sig öka livslängden över hela världen. Örter, vitaminer och mineraler erbjuder ett sätt att upprätthålla balans i kroppen även av dem som bor i stressande miljöer.

Något så enkelt som att tandtrådar regelbundet kan förhindra hjärtattacker och slag. Forskning har visat att bakteriell infektion av tandköttssjukdom kan spridas genom blodomloppet och orsaka inflammationer i hela kroppen, inklusive organ och artärer. Man tror också att flossing sänker din risk att utveckla diabetes, andningssjukdomar och minskad kognitiv funktion.

Mycket forskning har gjorts för att upptäcka riktlinjerna som används för dem som har live för att vara 100 år gamla. I början av 2000 -talet undersökte Dan Buettner, en National Geographic författare, i stor utsträckning världen för att hitta kluster av extraordinär livslängd. Han upptäckte fem platser som kallas ”blå zoner” där invånarna verkar leva längre och ålder bättre. I dessa områden var människor som lever för att vara 100 år gamla regeln snarare än undantaget. Webbplatserna var Nicoya Peninsula, Costa Rica; Ikaria, Grekland; Sardinien, Italien; Okinawa, Japan och Loma Linda, Kalifornien, USA.

Gemensamheterna var både i livsstil och diet. Rökning var inte en del av livet i någon av zonerna. Familjen var mycket instrumentell i den sociala strukturen. Själva samhällena var mycket interaktiva och familjerna sträckte sig ut till det sociala nätverket. Naturlig fysikl Aktivitet, såsom trädgårdsskötsel, fortsatte under hela livet och sjönk inte i äldre. Växtbaserade dieter, högt med baljväxter, fullkorn, soja och nötter hittades i varje kultur. Med undantag för högt polyfenolvin i vissa regioner var drickandet av alkohol nästan obefintlig. Kulturell isolering, levande närmare naturen, tro, tacksamhet, solsken och hårt vatten erkändes också som viktiga faktorer.

i att leva för att vara 100 år gammal spelar tro och lycka en viktig roll. Husdjur har blivit erkända som ovärderliga för att sänka blodtrycket, vilket ger en känsla av syfte, komfort, glädje och kamratskap för äldre. Livskvaliteten är alltid i framkant när man syftar till att bli hundraårig.