100歳になるにはどうすればいいですか？

100才であること、または100歳まで生きることは、より受け入れられており、一部の人々の目標ですらあります。 医学研究、安全性、健康への意識の進歩により、この年齢を超えてより多くの人々が生きることが考えられます。 シートベルト、禁煙、ダイエット、運動は、100年以上の人生の旅を続けるための主要な貢献者です。

癌と心臓病の研究におけるブレークスルーは、多くの人々の生存率を上げるために、より侵襲的でなくより効果的なオプションを提供しました。 科学は現在、新たな研究の窓を開いており、何世代にもわたって人類を悩ませてきた病気や病気を治療する革新的な新しい方法を継続することを約束しています。 高齢者は現在、1900年代後半に安全または賢明と見なされなかった手順の候補者です。

個人の心の状態は、身体が自然に若返り続けることを可能にする健康的な生活を維持するための鍵です。 現在、老化は劣化と同等である必要はないことが理解されています。 私たちの体は、損傷した細胞を健康な細胞に継続的に置き換えています。 細胞に「不完全な」細胞を再現させるこのプロセスの破壊は、最終的に病気と死に至るものです。 これは、ストレス、疲労、身体的または感情的な不調和のために体が過負荷になると起こります。

健康的なライフスタイルと予防およびホリスティック医学の実践は、世界中で寿命を延ばすことが示されています。 ハーブ、ビタミン、ミネラルは、ストレスの多い環境に住んでいる人でも身体のバランスを維持する方法を提供します。

定期的に歯をフロスするような簡単なことで、心臓発作や脳卒中を防ぐことができます。 歯周病の細菌感染は血流を介して広がり、臓器や動脈を含む体全体に炎症を引き起こす可能性があることが研究により示されています。 フロッシングは、糖尿病、呼吸器疾患、認知機能の低下のリスクを下げるとも考えられています。

100歳まで生きている人々に使用されるガイドラインを発見するために、多くの研究が行われました。 2000年代初頭、 ナショナルジオグラフィックライターのダンブエットナーは、異常に長い寿命のクラスターを見つけるために世界を広範囲に調査しました。 彼は、「ブルーゾーン」と呼ばれる5つの場所を発見しました。この場所では、住民はより長生きし、年をとっているようです。 これらの地域では、例外ではなく、100歳まで生きる人々がルールでした。 サイトはコスタリカのニコヤ半島でした。 ギリシャ、イカリア島。 イタリア、サルデーニャ島; 日本、沖縄および米国カリフォルニア州ロマリンダ。

共通点は、食事だけでなくライフスタイルにもありました。 どのゾーンでも喫煙は生活の一部ではありませんでした。 家族は社会構造に非常に貢献しました。 社会自体は非常に相互作用的であり、家族はソーシャルネットワークに広がった。 ガーデニングなどの自然な身体活動は生涯続き、高齢者ではおさまりませんでした。 マメ科植物、全粒穀物、大豆、ナッツを多く含む植物ベースの食事は、すべての文化で見つかりました。 一部の地域の高ポリフェノールワインを除き、アルコールの摂取はほとんどありませんでした。 文化的孤立、自然に近い生活、信仰、感謝、日光、硬水も重要な要素として認識されました。

100歳に生きる上で、信仰と幸福は重要な役割を果たします。 ペットは血圧を下げるのに非常に貴重であると認識されるようになり、高齢者に目的意識、快適さ、喜び、および交際を提供します。 100歳になることを目指している場合、生活の質は常に最前線にあります。