Comment vivre jusqu'à 100 ans?
Être centenaire, ou vivre jusqu'à 100 ans, est devenu plus accepté et est même un objectif pour certaines personnes. Avec les progrès de la recherche médicale, de la sécurité et de la sensibilisation à la santé, il est concevable pour beaucoup plus de personnes de vivre bien au-delà de cet âge. Les ceintures de sécurité, l'abandon du tabac, la diète et l'exercice sont les principaux facteurs contribuant à la poursuite du parcours de la vie après cent ans.
Les avancées dans la recherche sur le cancer et les maladies cardiaques ont offert des options moins invasives et plus efficaces pour augmenter le taux de survie de nombreuses personnes. La science ouvre de nouvelles fenêtres de recherche et promet de nouvelles méthodes innovantes de traitement des maladies et des affections qui tourmentent l’humanité depuis des générations. Les personnes âgées sont maintenant candidates à des procédures qui n'auraient pas été considérées comme sûres ou judicieuses à la fin des années 1900.
L'état d'esprit d'un individu est essentiel au maintien d'une vie saine qui permet au corps de continuer à se régénérer seul. Il est maintenant entendu que le vieillissement ne doit pas être synonyme de détérioration. Notre corps remplace continuellement les cellules endommagées par des cellules saines. La perturbation dans ce processus qui amène une cellule à reproduire une cellule «imparfaite» est ce qui conduit finalement à la maladie et à la mort. Cela se produit lorsque le corps est surchargé, en raison de stress, de fatigue, de déséquilibre physique ou émotionnel.
Des modes de vie sains ainsi que des pratiques de médecine préventive et holistique ont augmenté la longévité partout dans le monde. Les herbes, les vitamines et les minéraux offrent un moyen de maintenir l'équilibre du corps même chez ceux qui vivent dans des environnements stressants.
Un geste aussi simple que de passer la soie dentaire régulièrement peut prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Des recherches ont montré que l'infection bactérienne de la maladie des gencives peut se propager dans le sang et causer des inflammations dans tout le corps, y compris les organes et les artères. On pense également que la soie dentaire réduit votre risque de développer un diabète, des maladies respiratoires et un fonctionnement cognitif réduit.
De nombreuses recherches ont été menées pour découvrir les principes directeurs appliqués à ceux qui ont au moins 100 ans. Au début des années 2000, Dan Buettner, un écrivain de National Geographic , a exploré le monde de façon approfondie pour trouver des grappes d’une extraordinaire longévité. Il a découvert cinq endroits appelés «zones bleues» où les habitants semblent vivre plus longtemps et vieillir mieux. Dans ces régions, les personnes vivant jusqu’à 100 ans étaient la règle plutôt que l’exception. Les sites étaient la péninsule de Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grèce; Sardaigne, Italie; Okinawa, Japon et Loma Linda, Californie, États-Unis.
Les points communs étaient dans le style de vie aussi bien que le régime. Fumer ne faisait pas partie de la vie dans aucune des zones. La famille a joué un rôle très important dans la structure sociale. Les sociétés elles-mêmes étaient très interactives et les familles se sont étendues au réseau social. L'activité physique naturelle, telle que le jardinage, s'est poursuivie toute la vie et n'a pas diminué chez les personnes âgées. Des régimes alimentaires à base de plantes, riches en légumineuses, en grains entiers, en soja et en noix ont été trouvés dans toutes les cultures. À l'exception du vin riche en polyphénols dans certaines régions, la consommation d'alcool était presque inexistante. L'isolement culturel, le fait de vivre plus près de la nature, la foi, la gratitude, le soleil et l'eau dure ont également été reconnus comme des facteurs importants.
Pour vivre jusqu'à 100 ans, la foi et le bonheur jouent un rôle important. Les animaux de compagnie sont désormais reconnus comme des moyens inestimables de réduire la tension artérielle, d’apporter un sentiment de motivation, de réconfort, de joie et de camaraderie aux personnes âgées. La qualité de vie est toujours au premier plan pour devenir centenaire.