Hvad er et bækkenbund?
Bekkenbunden er gruppen af muskler, der hjælper med at fastgøre pubis på sakrummet i bækkenet. Dette vigtige netværk af muskler udfører en række vigtige opgaver, såsom at støtte vitale organer som blæren og tarmen. Hos kvinder har bækkenbunden det ekstra ansvar at støtte vagina.
Sammen med at give et sikkert fundament for kropsorganer spiller bækkenbunden også en vigtig rolle i opretholdelsen af kontinuiteten. Bekkenbundsmuskler hjælper med at regulere funktionen af både urin og analsfinkterer. Når disse muskler beskadiges på en eller anden måde, manifesteres ofte bækkenbundsdysfunktion først som inkontinens, men kan snart udvikle sig til mere problematiske problemer, såsom nedstigningen af organer i skeden. Denne tilstand, kendt som prolaps af bækkenorganer, kan være ekstremt alvorlig, hvis den ikke behandles af en kvalificeret læge.
Denne gruppe af muskler spiller også en vigtig rolle i fødslen. Strukturen af musklerne er sådan, at de kan udvide sig og trække sig sammen for at støtte livmoderen og resten af det kvindelige reproduktive system, når barnet rejser gennem fødselskanalen. Uden virkningen af bækkenbunden ville fødselsprocessen være meget mere kompliceret.
Der er en række faktorer, der kan føre til en svigt i bækkenområdet. Svær fødsel kan forårsage et sammenbrud i musklerne og kan kræve operation for at rette op. Fysisk traume til området som følge af en ulykke kan give lignende resultater. Medmindre skaden er rettet, vil gulvet ikke være i stand til at understøtte vitale organer og vil øge muligheden for yderligere organfejl.
Anstrengende aktivitet kan også føre til dysfunktion af gulvmuskulaturen. Tidsfordriv som vandski, ridning og mountainbiking kan over tid skabe traumer, der svækker musklerne og endelig får dem til at mislykkes. Som med fiasko som følge af fødsel kan skaden kræve operation for at reparere og give den enkelte mulighed for at genoptage normale aktiviteter.
For at hjælpe med at styrke bækkenmusklerne og dermed minimere risikoen for skader under fødsel, ulykke eller endda anstrengende træning eller anstrengelse, anbefaler mange læger brug af Kegel-øvelser. Nogle gange omtalt som bækkenbundsøvelse eller PFE, kan disse enkle øvelser udføres hvor som helst og vil markant forbedre muskeltonen i bækkenet. Som et resultat kan musklerne modstå større mængder traumer uden at svigte.