Co to jest podłoga miednicy?

Dno miednicy to grupa mięśni, które pomagają przyczepić łonę do kości krzyżowej miednicy. Ta ważna sieć mięśni wykonuje różne ważne zadania, takie jak wspieranie ważnych narządów, takich jak pęcherz i jelita. U kobiet na dnie miednicy spoczywa dodatkowa odpowiedzialność za utrzymanie pochwy.

Oprócz zapewnienia bezpiecznego fundamentu dla narządów, dno miednicy odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu wstrzemięźliwości. Mięśnie dna miednicy pomagają regulować funkcję zarówno zwieracza, jak i odbytu. Kiedy mięśnie te są w jakiś sposób uszkodzone, dysfunkcja dna miednicy często objawia się najpierw jako nietrzymanie moczu, ale wkrótce może rozwinąć się w bardziej problematyczne problemy, takie jak opadanie narządów do pochwy. Ten stan, znany jako wypadanie narządów miednicy, może być bardzo poważny, jeśli nie jest leczony przez wykwalifikowanego lekarza.

Ta grupa mięśni odgrywa również ważną rolę w procesie porodu. Struktura mięśni jest taka, że ​​mogą się one rozszerzać i kurczyć, aby wspierać macicę i resztę żeńskiego układu rozrodczego, gdy dziecko przemieszcza się przez kanał rodny. Bez działania dna miednicy proces porodu byłby znacznie bardziej skomplikowany.

Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do uszkodzenia okolicy miednicy. Trudny poród może spowodować załamanie mięśni i może wymagać operacji w celu skorygowania. Fizyczny uraz w okolicy w wyniku wypadku może dać podobne wyniki. O ile uszkodzenie nie zostanie skorygowane, podłoga nie będzie w stanie utrzymać ważnych narządów i zwiększy możliwość wystąpienia dodatkowych uszkodzeń narządów.

Ciężka aktywność może również prowadzić do dysfunkcji mięśni dna. Rozrywki takie jak jazda na nartach wodnych, jazda konna i jazda na rowerze górskim mogą z czasem doprowadzić do traumy, która osłabi mięśnie i ostatecznie spowoduje ich uszkodzenie. Podobnie jak w przypadku niepowodzenia w wyniku porodu, uszkodzenie może wymagać operacji, aby naprawić i umożliwić osobie wznowienie normalnych czynności.

Aby pomóc wzmocnić mięśnie miednicy, a tym samym zminimalizować ryzyko uszkodzenia podczas porodu, wypadku, a nawet uciążliwego wysiłku fizycznego lub wysiłku, wielu lekarzy zaleca stosowanie ćwiczeń Kegla. Te proste ćwiczenia, czasem określane jako ćwiczenia dna miednicy lub PFE, można wykonywać w dowolnym miejscu i znacznie poprawią napięcie mięśni w miednicy. W rezultacie mięśnie mogą wytrzymać większą ilość urazów bez żadnych awarii.