Hvad er postpartum-angst?
Postpartum-angst beskriver frygt, nervøsitet og frygt, som mange kvinder føler efter at have fået en baby. Angst efter fødsel kan være forårsaget af fysiske ændringer i en kvindes krop efter fødsel. Nogle kvinder er bekymrede for, om og hvornår de mister deres fødsel, eller hvordan det føles at have sex efter fødsel. Enkle, sunde vaner, såsom fødselsdiet og træningsplan, kan hjælpe mange kvinder med at overvinde deres angst naturligt. Alvorlig fødselsangst kan være et tegn på depression efter fødselen og kan kræve medicinsk hjælp.
En kvindes krop gennemgår mange hormonelle ændringer efter fødsel, der fysisk kan forårsage postpartum-angst. Det hurtige fald i østrogen- og progesteronniveauer kan forårsage synlige ændringer som hårtab efter fødsel og tør hud. Disse hormonelle ændringer kan også påvirke en kvindes følelser, forårsage humørsvingninger, søvnbesvær eller angst. Postpartum-feber forårsaget af mastitis eller urinvejsinfektioner kan også tilføje nye mødre stress og ubehag.
Nogle kvinder føler sig meget ængstelige over, at de aldrig vil vende tilbage til en normal fødselsvægt. Det tager typisk op til seks måneder for mødre at miste deres babyvægt. Nye mødre bør spise masser af frugter og grøntsager og drikke meget vand, især ved amning. At undgå koffein og alkohol er godt for både kropsbillede og for energiniveauet, der er nødvendigt for at tage sig af et nyfødt. At tage en kort gåtur med babyen hver dag kan hjælpe nye mødre med at komme tilbage i form og samtidig reducere stressniveauerne naturligt.
En anden almindelig frygt er sex efter fødsel, da en kvindes krop typisk føler sig ændret. Et fødselsbindemiddel, som er som en kæmpe essebandage, der er pakket rundt i midten, kan hjælpe organer hurtigt tilbage til deres oprindelige positioner. Også lette fødselsøvelser, såsom yoga og kegeløvelser, kan hjælpe med at styrke kroppen indefra og ud. Oprettelse af en dataften lader nye forældre nyde godt af voksen tid og kan hjælpe mødre med at reducere fødselsangst for sex.
En vis grad af fødselsangst er normal i betragtning af alle ændringer i en kvindes liv, når en ny baby ankommer. Handikapangst, der ikke forsvinder efter et par uger, eller som forhindrer en ny mor i at sove eller tage sig af sit barn, kan være et advarselssignal for fødselsdepression. Hvis en kvinde føler, at hendes angst er uhåndterlig, bør hun kontakte sin læge for yderligere støtte efter fødselsdepression. Rådgivning og medicin mod angst kan være nødvendigt for at klare alvorlig fødselsangst.