Hva er postpartum-angst?
Postpartum-angst beskriver frykten, nervøsiteten og bekymringen som mange kvinner føler etter å ha fått en baby. Angst etter fødsel kan være forårsaket av fysiske endringer i en kvinnes kropp etter fødsel. Noen kvinner bekymrer seg for om og når de mister magen etter fødselen, eller hvordan det vil føles å ha sex etter fødselen. Enkle, sunne vaner, for eksempel kosthold og treningsplan etter fødselen, kan hjelpe mange kvinner å overvinne angsten naturlig. Alvorlig angst etter fødselen kan være et tegn på depresjon etter fødselen og kan kreve medisinsk hjelp.
En kvinnes kropp gjennomgår mange hormonelle forandringer etter fødsel som fysisk kan forårsake angst etter fødselen. Det raske fallet i østrogen- og progesteronnivåer kan forårsake synlige forandringer som hårtap etter fødsel og tørr hud. Disse hormonelle endringene kan også påvirke en kvinnes følelser, forårsake humørsvingninger, søvnvansker eller angst. Fødsel etter fødsel forårsaket av mastitt eller urinveisinfeksjoner kan også tilføre nye mødre stress og ubehag.
Noen kvinner føler seg veldig engstelige for at de aldri kommer tilbake til normal fødselsvekt. Vanligvis tar det opptil seks måneder for mødre å miste babyvekten. Nye mødre bør spise mye frukt og grønnsaker og drikke mye vann, spesielt når du ammer. Å unngå koffein og alkohol er bra for både kroppsbilde og for energinivået som er nødvendig for å ta vare på en nyfødt. Å ta en kort spasertur med babyen hver dag kan hjelpe nye mødre til å komme i form igjen og samtidig redusere stressnivået naturlig.
En annen vanlig frykt er sex etter fødsel, siden en kvinnes kropp typisk føler seg endret. Et fødselsperm, som er som et gigantisk ess bandasje som er pakket rundt midten, kan hjelpe organer raskt tilbake til sine opprinnelige posisjoner. Også lette fødselsøvelser, som yoga og kegeløvelser, kan bidra til å styrke kroppen inne og ute. Å sette opp en datakveld lar nye foreldre glede seg over voksen tid, og kan hjelpe mødre med å redusere fødselsangst for sex.
En viss grad av angst etter fødselen er normal, gitt alle endringene i en kvinnes liv når en ny baby kommer. Handikapangst som ikke forsvinner etter noen uker, eller som forhindrer en ny mor fra å sove eller ta seg av barnet sitt, kan være et advarselstegn for fødselsdepresjon. Hvis en kvinne føler at angsten hennes er uhåndterlig, bør hun kontakte legen sin for ytterligere støtte etter fødselsdepresjon. Rådgivning og medisiner mot angst kan være nødvendig for å takle alvorlig angst etter fødselen.