¿Qué es la ansiedad posparto?
La ansiedad posparto describe el miedo, el nerviosismo y la aprensión que sienten muchas mujeres después de tener un bebé. La ansiedad posparto puede ser causada por cambios físicos en el cuerpo de una mujer después del parto. Algunas mujeres se preocupan si perderán su barriga posparto y cuándo se sentirán las relaciones sexuales después del parto. Los hábitos simples y saludables, como una dieta posparto y un plan de ejercicio, pueden ayudar a muchas mujeres a superar su ansiedad de forma natural. La ansiedad posparto severa puede ser un signo de depresión posparto y puede requerir asistencia médica.
El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios hormonales después del parto que pueden causar ansiedad posparto. La rápida caída en los niveles de estrógeno y progesterona puede causar cambios visibles como la pérdida de cabello posparto y la piel seca. Estos cambios hormonales también pueden afectar las emociones de una mujer, provocando cambios de humor, dificultad para dormir o ansiedad. La fiebre posparto causada por mastitis o infecciones del tracto urinario también puede agregar estrés e incomodidad a las nuevas madres.
Algunas mujeres se sienten muy ansiosas de que nunca volverán a un peso normal después del parto. Por lo general, las madres tardan hasta seis meses en perder peso. Las nuevas madres deben comer muchas frutas y verduras y beber mucha agua, especialmente durante la lactancia. Evitar la cafeína y el alcohol es bueno tanto para la imagen corporal como para los niveles de energía necesarios para cuidar a un recién nacido. Dar un paseo con el bebé todos los días puede ayudar a las nuevas mamás a ponerse en forma y, al mismo tiempo, reducir los niveles de estrés.
Otro temor común es el sexo después del parto, ya que el cuerpo de una mujer generalmente se siente cambiado. Un aglutinante posparto, que es como un vendaje gigante as que se envuelve alrededor del medio, puede ayudar a los órganos a regresar rápidamente a sus posiciones originales. También los ejercicios ligeros posparto, como los ejercicios de yoga y kegel, pueden ayudar a fortalecer el cuerpo por dentro y por fuera. Establecer una cita nocturna les permite a los nuevos padres disfrutar un poco de tiempo para adultos y puede ayudar a las madres a reducir la ansiedad posparto sobre el sexo.
Algún grado de ansiedad posparto es normal, dados todos los cambios en la vida de una mujer cuando llega un nuevo bebé. La ansiedad de discapacidad que no desaparece después de unas pocas semanas, o que impide que una nueva madre duerma o cuide a su hijo, puede ser una señal de advertencia de depresión posparto. Si una mujer siente que su ansiedad es inmanejable, debe comunicarse con su médico para obtener más ayuda para la depresión posparto. Puede ser necesario el asesoramiento y los medicamentos contra la ansiedad para hacer frente a la ansiedad posparto severa.