Vad är postpartum ångest?
Postpartum-ångest beskriver rädsla, nervositet och oro som många kvinnor känner efter att ha fått ett barn. Ångest efter födseln kan orsakas av fysiska förändringar i en kvinnas kropp efter förlossningen. Vissa kvinnor oroar sig om och när de kommer att förlora magen efter födseln eller hur det kommer att känns att ha sex efter förlossningen. Enkla, hälsosamma vanor, såsom en postpartum-diet och träningsplan, kan hjälpa många kvinnor att övervinna sin ångest naturligt. Svår ångest kan vara ett tecken på depression efter födseln och kan behöva medicinsk hjälp.
En kvinnas kropp genomgår många hormonella förändringar efter förlossningen som fysiskt kan orsaka ångest efter födseln. Den snabba nedgången i östrogen- och progesteronnivåer kan orsaka synliga förändringar som håravfall efter födseln och torr hud. Dessa hormonella förändringar kan också påverka en kvinnas känslor, orsaka humörsvängningar, sömnproblem eller ångest. Postpartum feber orsakad av mastit eller urinvägsinfektioner kan också ge nya mödrar stress och obehag.
Vissa kvinnor känner sig mycket oroliga för att de aldrig kommer att återgå till normal postpartum. Vanligtvis tar det upp till sex månader för mödrar att gå ner i vikt. Nya mödrar bör äta mycket frukt och grönsaker och dricka mycket vatten, särskilt när du ammar. Att undvika koffein och alkohol är bra för både kroppsbilden och för energinivåerna som krävs för att ta hand om en nyfödd. Att ta en kort promenad med barnet varje dag kan hjälpa nya mammor att komma tillbaka i form och samtidigt minska stressnivåerna.
En annan vanlig rädsla är sex efter förlossning, eftersom en kvinnas kropp känns förändrad. Ett postpartum-bindemedel, som är som ett gigantiskt essbandage som är lindat runt mitten, kan hjälpa organ att återvända snabbt till sina ursprungliga positioner. Även lätta postpartumövningar, såsom yoga och kegelövningar, kan hjälpa till att stärka kroppen inifrån och ut. Om du ställer in en datumkväll kan nya föräldrar njuta av lite vuxen tid och kan hjälpa mödrar att minska ångesten efter födseln om sex.
En viss grad av ångest efter födseln är normal, med tanke på alla förändringar i en kvinnas liv när ett nytt barn kommer. Handikappande ångest som inte försvinner efter några veckor, eller som förhindrar en ny mamma från att sova eller ta hand om sitt barn, kan vara ett varningstecken för depression efter födseln. Om en kvinna tycker att hennes ångest är oöverskådlig bör hon kontakta sin läkare för ytterligare stöd efter depression. Rådgivning och medicin mot ångest kan vara nödvändigt för att hantera svår ångest efter födseln.