Co to jest lęk poporodowy?
Lęk poporodowy opisuje strach, nerwowość i obawy, które wiele kobiet odczuwa po urodzeniu dziecka. Lęk poporodowy może być spowodowany zmianami fizycznymi w ciele kobiety po porodzie. Niektóre kobiety martwią się, czy i kiedy stracą brzuch poporodowy lub jakie to uczucie uprawiać seks po porodzie. Proste, zdrowe nawyki, takie jak dieta poporodowa i plan ćwiczeń, mogą pomóc wielu kobietom w naturalny sposób przezwyciężyć lęk. Ciężki lęk poporodowy może być objawem depresji poporodowej i może wymagać pomocy medycznej.
Ciało kobiety przechodzi wiele zmian hormonalnych po porodzie, które mogą fizycznie powodować lęk poporodowy. Gwałtowny spadek poziomu estrogenu i progesteronu może powodować widoczne zmiany, takie jak wypadanie włosów po porodzie i sucha skóra. Te zmiany hormonalne mogą również wpływać na emocje kobiety, powodując wahania nastroju, trudności ze snem lub niepokój. Gorączka poporodowa spowodowana zapaleniem sutka lub infekcjami dróg moczowych może również powodować stres i dyskomfort u nowych matek.
Niektóre kobiety bardzo obawiają się, że nigdy nie powrócą do normalnej masy poporodowej. Zazwyczaj matki tracą wagę dziecka do sześciu miesięcy. Nowe matki powinny jeść dużo owoców i warzyw oraz pić dużo wody, szczególnie podczas karmienia piersią. Unikanie kofeiny i alkoholu jest dobre zarówno dla wizerunku ciała, jak i dla poziomów energii niezbędnych do opieki nad noworodkiem. Codzienny krótki spacer z dzieckiem może pomóc nowym mamom wrócić do formy, jednocześnie naturalnie zmniejszając poziom stresu.
Innym powszechnym strachem jest seks po porodzie, ponieważ ciało kobiety zazwyczaj czuje się zmienione. Spoiwo poporodowe, które jest jak owinięty wokół środka gigantyczny bandaż asa, może pomóc organom w szybkim powrocie do pierwotnej pozycji. Również lekkie ćwiczenia poporodowe, takie jak ćwiczenia jogi i kegla, mogą wzmocnić ciało wewnątrz i na zewnątrz. Ustawienie randki pozwala nowym rodzicom cieszyć się czasem dla dorosłych i może pomóc matkom zmniejszyć lęk poporodowy związany z seksem.
Pewien stopień lęku poporodowego jest normalny, biorąc pod uwagę wszystkie zmiany w życiu kobiety, gdy pojawia się nowe dziecko. Niepokój upośledzający, który nie ustępuje po kilku tygodniach lub który uniemożliwia nowej matce spanie lub opiekę nad dzieckiem, może być sygnałem ostrzegawczym depresji poporodowej. Jeśli kobieta uważa, że jej lęk jest niemożliwy do opanowania, powinna skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania wsparcia depresji poporodowej. Poradnictwo i leki przeciwlękowe mogą być konieczne, aby poradzić sobie z silnym lękiem poporodowym.