산후 불안이란 무엇입니까?

산후 불안은 많은 여성들이 아기를 낳은 후에 느끼는 두려움, 긴장 및 불안을 설명합니다. 산후 불안은 출산 후 여성의 신체에 물리적 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 여성들은 산후 배꼽을 잃을 것인지, 언제 출산 후 성관계를 가지게 될지를 걱정합니다. 산후식이 요법과 운동 계획과 같은 단순하고 건강한 습관은 많은 여성들이 불안을 자연스럽게 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 산후 불안은 산후 우울증의 징후 일 수 있으며 의료 지원이 필요할 수 있습니다.

여성의 몸은 출산 후 신체적으로 산후 불안을 유발할 수있는 많은 호르몬 변화를 겪습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지면 산후 탈모 및 건조한 피부와 같은 눈에 띄는 변화가 발생할 수 있습니다. 이 호르몬 변화는 또한 여성의 감정에 영향을 주어 기분 변화, 수면 장애 또는 불안을 유발할 수 있습니다. 유방염 또는 요로 감염으로 인한 산후 열은 또한 새로운 엄마들에게 스트레스와 불편을 줄 수 있습니다.

어떤 여성들은 정상적인 산후 체중으로 돌아 가지 않을 것을 매우 염려합니다. 일반적으로 산모의 체중이 줄어드는 데 최대 6 개월이 걸립니다. 새로운 어머니들은 특히 모유 수유를 할 때 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 마셔야합니다. 카페인과 알코올을 피하는 것은 신체 이미지와 신생아를 돌보는 데 필요한 에너지 수준 모두에 좋습니다. 매일 아기와 함께 짧은 산책을하면 새로운 엄마가 체력을 회복하면서 스트레스 수준을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

여성의 신체는 일반적으로 변화를 느끼기 때문에 또 다른 일반적인 두려움은 출산 후의 섹스입니다. 중간에 감싼 거대한 에이스 붕대와 같은 산후 바인더는 장기가 원래 위치로 빠르게 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 또한 요가 및 케겔 운동과 같은 가벼운 산후 운동은 몸의 안팎을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 데이트 밤을 정하면 새로운 부모가 어른의 시간을 즐기고 어머니가성에 대한 산후 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 아기가 도착했을 때 여성의 삶의 모든 변화를 감안할 때 어느 정도의 산후 불안은 정상입니다. 몇 주 후에도 사라지지 않거나 새로운 어머니가 잠을 자거나 아이를 돌보는 것을 방해하는 장애는 산후 우울증의 경고 신호일 수 있습니다. 여성이 불안을 관리 할 수 ​​없다고 생각하면 산후 우울증 지원을 위해 의사에게 연락해야합니다. 심각한 산후 불안에 대처하기 위해 상담 및 항 불안 약이 필요할 수 있습니다.