Qu'est-ce que l'anxiété post-partum?
L'anxiété post-partum décrit la peur, la nervosité et l'appréhension que beaucoup de femmes ressentent après avoir eu un bébé. L'anxiété post-partum peut être causée par des modifications physiques du corps de la femme après l'accouchement. Certaines femmes s'inquiètent de savoir si et quand elles vont perdre leur ventre post-partum, ou ce que l'on ressent à avoir des relations sexuelles après l'accouchement. Des habitudes simples et saines, telles qu'un régime post-partum et un programme d'exercices, peuvent aider de nombreuses femmes à surmonter leur anxiété naturellement. Une anxiété post-partum grave peut être un signe de dépression post-partum et peut nécessiter une assistance médicale.
Après l'accouchement, le corps d'une femme subit de nombreux changements hormonaux pouvant causer physiquement une anxiété post-partum. La chute rapide des niveaux d'œstrogène et de progestérone peut entraîner des changements visibles, tels que la perte de cheveux post-partum et la peau sèche. Ces changements hormonaux peuvent également affecter les émotions de la femme, provoquant des sautes d'humeur, des troubles du sommeil ou de l'anxiété. La fièvre post-partum causée par une mammite ou des infections des voies urinaires peut également ajouter du stress et de l'inconfort aux nouvelles mères.
Certaines femmes sont très anxieuses de ne jamais retrouver un poids normal après l'accouchement. En règle générale, les mères mettent jusqu'à six mois pour perdre leur poids de bébé. Les nouvelles mères devraient manger beaucoup de fruits et de légumes et boire beaucoup d’eau, surtout pendant l’allaitement. Éviter la caféine et l'alcool est bon pour l'image du corps et pour les niveaux d'énergie nécessaires pour prendre soin d'un nouveau-né. Faire une petite promenade tous les jours avec le bébé peut aider les nouvelles mamans à se remettre en forme tout en réduisant naturellement le niveau de stress.
Les relations sexuelles après l'accouchement sont une autre peur commune, car le corps de la femme se sent généralement transformé. Un classeur post-partum, qui ressemble à un bandage d'as géant enroulé autour du milieu, peut aider les organes à retrouver rapidement leur position d'origine. Des exercices post-partum légers, tels que le yoga et les exercices de Kegel, peuvent également aider à renforcer le corps intérieurement et extérieurement. La mise en place d’une soirée de rendez-vous permet aux nouveaux parents de passer du temps à l’âge adulte et peut aider les mères à réduire leur anxiété post-partum à propos du sexe.
Un certain degré d'anxiété post-partum est normal, compte tenu de tous les changements survenus dans la vie d'une femme lorsqu'un nouveau-né arrive. Une anxiété handicapante qui ne disparaît pas après quelques semaines, ou qui empêche une nouvelle mère de dormir ou de prendre soin de son enfant, peut être un signe précurseur de la dépression postpartum. Si une femme estime que son anxiété est ingérable, elle devrait contacter son médecin pour obtenir un soutien supplémentaire pour la dépression post-partum. Des conseils et des médicaments anti-anxiété peuvent être nécessaires pour faire face à une anxiété post-partum grave.