Was ist postpartale Angst?
Postpartale Angst beschreibt die Angst, Nervosität und Besorgnis, die viele Frauen nach der Geburt eines Kindes empfinden. Die Angst nach der Geburt kann durch körperliche Veränderungen des Körpers einer Frau nach der Geburt verursacht werden. Einige Frauen machen sich Sorgen, ob und wann sie ihren postpartalen Bauch verlieren oder wie es sich anfühlt, nach der Geburt Sex zu haben. Einfache, gesunde Gewohnheiten wie eine postpartale Ernährung und ein Trainingsplan können vielen Frauen dabei helfen, ihre Angst auf natürliche Weise zu überwinden. Eine schwere postpartale Angst kann ein Zeichen für eine postpartale Depression sein und ärztliche Hilfe erfordern.
Der Körper einer Frau durchläuft nach der Entbindung viele hormonelle Veränderungen, die physisch zu Angstzuständen nach der Geburt führen können. Der rasche Abfall der Östrogen- und Progesteronspiegel kann sichtbare Veränderungen wie Haarausfall nach der Geburt und trockene Haut verursachen. Diese hormonellen Veränderungen können auch die Emotionen einer Frau beeinflussen und Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder Angstzustände verursachen. Postpartales Fieber, das durch Mastitis oder Harnwegsinfektionen verursacht wird, kann auch neuen Müttern Stress und Unbehagen bereiten.
Einige Frauen haben große Bedenken, dass sie nie wieder zu einem normalen Gewicht nach der Geburt zurückkehren. Normalerweise dauert es bis zu sechs Monate, bis Mütter ihr Babygewicht verlieren. Neue Mütter sollten viel Obst und Gemüse essen und viel Wasser trinken, besonders wenn sie stillen. Das Vermeiden von Koffein und Alkohol ist sowohl für das Körperbild als auch für das Energieniveau gut, das für die Pflege eines Neugeborenen erforderlich ist. Jeden Tag einen kurzen Spaziergang mit dem Baby zu machen, kann neuen Müttern dabei helfen, wieder in Form zu kommen und gleichzeitig den Stress abzubauen.
Eine weitere häufige Angst ist Sex nach der Geburt, da sich der Körper einer Frau normalerweise verändert anfühlt. Ein postpartaler Binder, der wie ein riesiger Assverband um die Mitte gewickelt ist, kann den Organen helfen, schnell in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren. Auch leichte Übungen nach der Geburt, wie Yoga und Kegelübungen, können helfen, den Körper von innen und außen zu stärken. Wenn Sie eine Verabredungsnacht einrichten, können neue Eltern die Zeit für Erwachsene genießen und Mütter dabei unterstützen, die Angst nach der Geburt vor Sex zu lindern.
Ein gewisses Maß an Angst nach der Geburt ist normal, wenn man bedenkt, wie sich das Leben einer Frau bei der Geburt eines Neugeborenen verändert. Eine Behinderungsangst, die nach einigen Wochen nicht verschwindet oder die verhindert, dass eine neue Mutter schläft oder auf ihr Kind aufpasst, kann ein Warnsignal für eine postpartale Depression sein. Wenn eine Frau das Gefühl hat, dass ihre Angst nicht zu bewältigen ist, sollte sie sich an ihren Arzt wenden, um weitere Unterstützung bei postpartalen Depressionen zu erhalten. Beratung und Medikamente gegen Angstzustände können erforderlich sein, um mit schwerer Angst nach der Geburt fertig zu werden.