Che cos'è l'ansia postpartum?

L'ansia postpartum descrive la paura, il nervosismo e l'apprensione che molte donne provano dopo aver avuto un bambino. L'ansia postpartum può essere causata da cambiamenti fisici nel corpo di una donna dopo il parto. Alcune donne si preoccupano se e quando perderanno la pancia dopo il parto o cosa si prova a fare sesso dopo il parto. Abitudini semplici e sane, come una dieta postpartum e un piano di esercizi, possono aiutare molte donne a superare l'ansia in modo naturale. Una grave ansia postpartum può essere un segno di depressione postpartum e può richiedere assistenza medica.

Il corpo di una donna subisce molti cambiamenti ormonali dopo il parto che possono causare fisicamente ansia postpartum. Il rapido calo dei livelli di estrogeni e progesterone può causare cambiamenti visibili come perdita di capelli postpartum e pelle secca. Questi cambiamenti ormonali possono anche influenzare le emozioni di una donna, causando sbalzi d'umore, difficoltà a dormire o ansia. La febbre postpartum causata da mastite o infezioni del tratto urinario può anche aggiungere stress e disagio alle nuove madri.

Alcune donne sono molto ansiose di non tornare mai a un normale peso postpartum. In genere, le madri impiegano fino a sei mesi per perdere il peso del bambino. Le neomamme dovrebbero mangiare molta frutta e verdura e bere molta acqua, soprattutto durante l'allattamento. Evitare la caffeina e l'alcool fa bene sia all'immagine corporea sia ai livelli di energia necessari per prendersi cura di un neonato. Fare una breve passeggiata con il bambino ogni giorno può aiutare le nuove mamme a rimettersi in forma riducendo naturalmente i livelli di stress.

Un'altra paura comune è il sesso dopo il parto, poiché il corpo di una donna si sente in genere cambiato. Un legante postpartum, che è come un bendaggio asso gigante avvolto al centro, può aiutare gli organi a tornare rapidamente alle loro posizioni originali. Anche esercizi leggeri postpartum, come esercizi di yoga e kegel, possono aiutare a rafforzare il corpo dentro e fuori. La creazione di un appuntamento notturno consente ai nuovi genitori di godersi un po 'di tempo da adulti e può aiutare le madri a ridurre l'ansia postpartum sul sesso.

Un certo grado di ansia postpartum è normale, dati tutti i cambiamenti nella vita di una donna quando arriva un nuovo bambino. L'ansia da handicap che non scompare dopo alcune settimane o che impedisce a una nuova madre di dormire o di prendersi cura di suo figlio, può essere un segnale di avvertimento della depressione postpartum. Se una donna ritiene che la sua ansia sia ingestibile, dovrebbe contattare il proprio medico per ulteriore supporto alla depressione postpartum. Potrebbero essere necessari consigli e farmaci anti-ansia per far fronte alla grave ansia postpartum.