Cos'è l'ansia postpartum?
L'ansia postpartum descrive la paura, il nervosismo e l'apprensione che molte donne provano dopo aver avuto un bambino. L'ansia postpartum può essere causata da cambiamenti fisici al corpo di una donna dopo il parto. Alcune donne si preoccupano se e quando perderanno la pancia postpartum, o come si sentirà fare sesso dopo il parto. Le abitudini semplici e sane, come una dieta postpartum e un piano di esercizio, possono aiutare molte donne a superare la loro ansia in modo naturale. La grave ansia postpartum può essere un segno di depressione postpartum e può richiedere assistenza medica.
Il corpo di una donna attraversa molti cambiamenti ormonali dopo il parto che possono causare fisicamente ansia postpartum. Il rapido calo dei livelli di estrogeni e progesterone può causare cambiamenti visibili come la perdita di capelli postpartum e la pelle secca. Questi cambiamenti ormonali possono anche influenzare le emozioni di una donna, causando sbalzi d'umore, difficoltà a dormire o ansia. La febbre postpartum causata da mastite o infezioni del tratto urinario può anche aggiungere stress e DisomfOrt alle nuove madri.
Alcune donne si sentono molto ansiose che non torneranno mai a un normale peso postpartum. In genere ci vogliono fino a sei mesi per perdere il peso del bambino. Le nuove madri dovrebbero mangiare molta frutta e verdura e bere molta acqua, specialmente quando l'allattamento al seno. Evitare caffeina e alcol fa bene sia all'immagine corporea sia per i livelli di energia necessari per prendersi cura di un neonato. Fare una breve passeggiata con il bambino ogni giorno può aiutare le nuove mamme a rimettersi in forma mentre riducono naturalmente i livelli di stress.
Un'altra paura comune è il sesso dopo il parto, dal momento che il corpo di una donna in genere si sente cambiata. Un raccoglitore postpartum, che è come un gigantesco bendaggio Ace che è avvolto nel mezzo, può aiutare gli organi a tornare rapidamente nelle loro posizioni originali. Anche gli esercizi leggeri postpartum, come gli esercizi di yoga e kegel, possono aiutare a rafforzare il corpo dentro e fuori. Impostazione di un DATE Night consente ai nuovi genitori di godere di un po 'di tempo per adulti e può aiutare le madri a ridurre l'ansia postpartum per il sesso.
Un certo grado di ansia postpartum è normale, date tutti i cambiamenti nella vita di una donna quando arriva un nuovo bambino. L'ansia da handicap che non scompare dopo alcune settimane o che impedisce a una nuova madre di dormire o prendersi cura di suo figlio, può essere un segnale di avvertimento della depressione postpartum. Se una donna sente che la sua ansia è ingestibile, dovrebbe contattare il suo medico per un ulteriore supporto per la depressione postpartum. Possono essere necessari farmaci di consulenza e anti-ansia per far fronte a una grave ansia postpartum.