Wat is postpartumangst?
Postpartum-angst beschrijft de angst, nervositeit en angst die veel vrouwen voelen na het krijgen van een baby. Postpartum-angst kan worden veroorzaakt door fysieke veranderingen in het lichaam van een vrouw na de bevalling. Sommige vrouwen maken zich zorgen of en wanneer ze hun postpartum buik zullen verliezen, of hoe het voelt om seks te hebben na de bevalling. Eenvoudige, gezonde gewoonten, zoals een postpartumdieet en een trainingsplan, kunnen veel vrouwen helpen hun angst op natuurlijke wijze te overwinnen. Ernstige postpartum-angst kan een teken zijn van postpartum-depressie en kan medische hulp vereisen.
Het lichaam van een vrouw ondergaat na de bevalling veel hormonale veranderingen die fysiek postpartum angst kunnen veroorzaken. De snelle daling van oestrogeen- en progesteronspiegels kan zichtbare veranderingen veroorzaken, zoals haaruitval na de bevalling en een droge huid. Deze hormonale veranderingen kunnen ook de emoties van een vrouw beïnvloeden, wat stemmingswisselingen, slaapproblemen of angst veroorzaakt. Postpartum koorts veroorzaakt door mastitis of urineweginfecties kan ook nieuwe moeders stress en ongemak bezorgen.
Sommige vrouwen zijn erg bang dat ze nooit meer naar een normaal postpartumgewicht zullen terugkeren. Meestal duurt het tot zes maanden voordat moeders hun babygewicht verliezen. Nieuwe moeders moeten veel fruit en groenten eten en veel water drinken, vooral als ze borstvoeding geven. Het vermijden van cafeïne en alcohol is goed voor zowel het lichaamsbeeld als de energieniveaus die nodig zijn om voor een pasgeborene te zorgen. Elke dag een korte wandeling maken met de baby kan nieuwe moeders helpen weer in vorm te komen, terwijl ze op natuurlijke wijze de stress verminderen.
Een andere veel voorkomende angst is seks na de bevalling, omdat het lichaam van een vrouw zich meestal veranderd voelt. Een postpartum-bindmiddel, dat lijkt op een gigantisch aasverband dat rond het midden is gewikkeld, kan ervoor zorgen dat orgels snel terugkeren naar hun oorspronkelijke posities. Ook lichte postpartum-oefeningen, zoals yoga- en kegeloefeningen, kunnen het lichaam van binnen en van buiten helpen versterken. Door een date night in te stellen, kunnen nieuwe ouders wat tijd doorbrengen voor volwassenen, en kunnen moeders de postpartum-angst voor seks verminderen.
Een zekere mate van postpartum-angst is normaal, gezien alle veranderingen in het leven van een vrouw wanneer een nieuwe baby arriveert. Een angststoornis die na een paar weken niet verdwijnt, of die voorkomt dat een nieuwe moeder slaapt of voor haar kind zorgt, kan een waarschuwingssignaal zijn voor postpartumdepressie. Als een vrouw vindt dat haar angst onhandelbaar is, moet ze contact opnemen met haar arts voor verdere ondersteuning na de bevalling. Counseling en anti-angst medicijnen kunnen nodig zijn om met ernstige postpartum angst om te gaan.