O que é ansiedade pós-parto?
A ansiedade pós-parto descreve o medo, nervosismo e apreensão que muitas mulheres sentem depois de ter um bebê. A ansiedade pós-parto pode ser causada por alterações físicas no corpo de uma mulher após o parto. Algumas mulheres se preocupam se e quando perderão a barriga pós-parto ou como será fazer sexo após o parto. Hábitos simples e saudáveis, como dieta pós-parto e plano de exercícios, podem ajudar muitas mulheres a superar sua ansiedade naturalmente. Ansiedade pós-parto grave pode ser um sinal de depressão pós-parto e pode requerer assistência médica.
O corpo de uma mulher passa por muitas alterações hormonais após o parto que podem causar fisicamente a ansiedade pós-parto. A rápida queda nos níveis de estrogênio e progesterona pode causar alterações visíveis, como perda de cabelo pós-parto e pele seca. Essas alterações hormonais também podem afetar as emoções de uma mulher, causando alterações de humor, dificuldade em dormir ou ansiedade. A febre pós-parto causada por mastite ou infecções do trato urinário também pode adicionar estresse e desconforto às novas mães.
Algumas mulheres sentem-se muito ansiosas por nunca voltarem a ter um peso normal no pós-parto. Normalmente, leva até seis meses para as mães perderem o peso do bebê. As novas mães devem comer muitas frutas e legumes e beber muita água, especialmente durante a amamentação. Evitar cafeína e álcool é bom tanto para a imagem corporal quanto para os níveis de energia necessários para cuidar de um recém-nascido. Dar uma curta caminhada com o bebê todos os dias pode ajudar as novas mães a voltar à forma e reduzir naturalmente os níveis de estresse.
Outro medo comum é o sexo após o parto, uma vez que o corpo de uma mulher normalmente se sente alterado. Um aglutinante pós-parto, que é como uma bandagem gigante ás, enrolada no meio, pode ajudar os órgãos a retornarem rapidamente às suas posições originais. Também exercícios leves após o parto, como exercícios de ioga e kegel, podem ajudar a fortalecer o corpo por dentro e por fora. Estabelecer uma data para a noite permite que os novos pais desfrutem de algum tempo adulto e pode ajudar as mães a reduzir a ansiedade pós-parto sobre o sexo.
Algum grau de ansiedade pós-parto é normal, considerando todas as mudanças na vida de uma mulher quando um novo bebê chega. Ansiedade incapacitante que não desaparece após algumas semanas, ou que impede uma nova mãe de dormir ou cuidar de seu filho, pode ser um sinal de alerta da depressão pós-parto. Se uma mulher sentir que sua ansiedade é incontrolável, entre em contato com seu médico para obter mais apoio à depressão pós-parto. Medicamentos de aconselhamento e anti-ansiedade podem ser necessários para lidar com a ansiedade pós-parto grave.