Hvad er trance-meditation?
Trance-meditation er en metode til induceret mental ro, der reducerer hjernens elektriske cyklusser til en tilstand på fire til syv cyklusser i sekundet eller langsommere, kendt som Theta-tilstand. Dette er i sammenligning med en normal alfa-tilstand på 8 til 13 cyklusser i sekundet, der er kendetegnet ved en tilstand af afslapning eller dagdrømning, og den fuldt bevidste Betatilstand på 14 til 40 cyklusser i sekundet. Praksis med trance-meditation er blevet udført af mange kulturer gennem århundrederne og antages at hjælpe med problemløsning, selvbevidsthed og en dyb følelse af forbindelse til alle levende ting.
Ofte bruges guidede billeder, lydforslag og former for selvhypnose til at guide et individ ind i en trance-meditation, hvor de bevarer fuld bevidst kontrol over deres sind, men trækker sig fysisk tilbage fra deres umiddelbare omgivelser. En af de mest populære meditationsteknikker bruger lydvejledning. Den er afhængig af lyde, der har, hvad der kaldes binaural beats, med forskellige lyde præsenteret for hvert øre af hovedtelefoner blandet af de separate hjernehalvder for at etablere en harmoni i hjerneaktivitet i både venstre og højre halvkugler. Denne balancering af hjerneaktivitet antages at hjælpe med at få adgang til højere niveauer af bevidsthed. Lydene kan være sammensat af musik, eller hvad hjernen fortolker som støj, og deres primære rolle er at løsrive nogen fra den normale virkelighed ved at fokusere hans eller hendes tanker indad gennem en proces, der kaldes hjernebølger.
Typer meditation kan variere baseret på praktiserende erfaringer og personlig fortolkning. Nogle eksperter mener, at kun dybere tilstande med hjernebølgefunktion vil føre til indsigt og åbenbaring, men der er begrænsninger for denne tankegang. Delta-tilstanden, hvor hjernen cykler med 0,5 til 4 cyklusser pr. Sekund, er begge analog med en superbevidst tilstand blandt dem, der fremmer at udføre meditation, og en tilstand af fysisk koma og fuldstændig manglende bevidsthed for dem i det medicinske felt, der beskriver det . Alfa-tilstanden, som derfor er den afslappede, dagdrømmende tilstand i sindet, der er mere aktiv end Theta, betragtes sommetider også som en trance-meditationstilstand til en vis fordel.
Der er ingen tvivl om i den medicinske litteratur eller i neurologiske undersøgelser, at at praktisere trance-meditation ændrer hjernens aktivitetsniveau og kan fokusere det på en måde, der normalt ikke er til stede i det vågne liv. Kontroversen opstår, når definitioner af fordelene ved denne praksis forsøger at blive kvantificeret. De generelle fordele, der ser ud til at være et biprodukt af en praktiserende trance-meditation understøttet af akademisk forskning inkluderer reduceret angst og bedre kontrol over afhængighed og følelsesmæssige tilstande som depression, en stigning i intelligens og hukommelsesniveauer og en forbedret læringsevne. Da processen med selve trance-meditation er unik for hvert individ, er det imidlertid vanskeligt at kvantificere dens virkninger for den generelle befolkning, og meget af beviset for dens effektivitet forbliver anekdotisk.