Vad är Trance Meditation?

Trance-meditation är en metod för inducerad mental lugn som reducerar hjärnans elektriska cykler till ett tillstånd av fyra till sju cykler per sekund eller långsammare, känd som Theta-tillståndet. Detta är i jämförelse med ett normalt alfa-tillstånd på 8 till 13 cykler per sekund, kännetecknat av ett tillstånd av avkoppling eller dagdrömmning, och det fullt medvetna Betatillståndet på 14 till 40 cykler per sekund. Övningen av trance-meditation har utförts av många kulturer genom århundradena och tros hjälpa till i problemlösning, självmedvetenhet och en djup känsla av anslutning till alla levande saker.

Ofta används guidade bilder, ljudförslag och former av självhypnos för att vägleda en individ till en trance-meditation, där de behåller full medveten kontroll över sitt sinne, men drar sig fysiskt ur sin omedelbara omgivning. En av de mest populära meditationsteknikerna använder ljudvägledning. Det förlitar sig på ljud som har vad som kallas binaural beats, med olika ljud som presenteras för varje öra av hörlurar blandade av de separata halvkärlen i hjärnan för att skapa en harmoni av hjärnaktivitet i både vänster och höger halvkuglar. Denna balansering av hjärnaktivitet tros hjälpa till att få tillgång till högre medvetenhetsnivåer. Ljuden kan vara sammansatta av musik eller vad hjärnan tolkar som brus, och deras primära uppgift är att frigöra någon från den normala verkligheten genom att fokusera sina tankar inåt genom en process som kallas hjärnvågsintrång.

Typer av meditation kan variera baserat på utövarnas erfarenhet och personliga tolkning. Vissa experter tror att bara djupare tillstånd av hjärnvågaktivitet kommer att leda till insikt och uppenbarelse, men det finns begränsningar för detta tänkande. Delta-tillståndet, där hjärnan cyklar med 0,5 till 4 cykler per sekund, är både analogt med ett övermedvetet tillstånd bland dem som främjar att göra meditation, och ett tillstånd av fysisk koma och fullständig bristande medvetenhet för de inom det medicinska området som beskriver det . Alfa-tillståndet, som därför är det avslappnade, dagdrömmande tillståndet i sinnet som är mer aktivt än Theta, anses ibland också som ett trance-meditationstillstånd till viss fördel.

Det finns inget tvivel i den medicinska litteraturen eller i neurologiska studier att att öva trans-meditation ändrar hjärnans aktivitetsnivå och kan fokusera den på ett sätt som normalt inte finns i vaken. Kontroversen uppstår när definitionerna av fördelarna med denna praxis försöker kvantifieras. De allmänna fördelarna som verkar vara en biprodukt av en tränande meditation som stöds av akademisk forskning inkluderar minskad ångest och bättre kontroll över missbruk och emotionella tillstånd som depression, en ökning av intelligens och minnesnivåer och en förbättrad inlärningsförmåga. Eftersom processen för självmeditationsprocessen är unik för varje individ är det emellertid svårt att exakt kvantifiera dess effekter för den allmänna befolkningen, och mycket av bevisen på dess effektivitet förblir anekdotisk.