Che cos'è la meditazione trance?

La meditazione di trance è un metodo di calma mentale indotta che riduce i cicli elettrici del cervello a uno stato da quattro a sette cicli al secondo o più lento, noto come stato Theta. Questo è in confronto a un normale stato Alpha da 8 a 13 cicli al secondo, caratterizzato da uno stato di rilassamento o di sogno ad occhi aperti, e allo stato Beta pienamente consapevole da 14 a 40 cicli al secondo. La pratica della meditazione in trance è stata praticata da molte culture nel corso dei secoli e si ritiene che aiuti nella risoluzione dei problemi, nella consapevolezza di sé e in un profondo senso di connessione con tutti gli esseri viventi.

Spesso, le immagini guidate, i suggerimenti audio e le forme di autoipnosi sono usate per guidare un individuo in una meditazione di trance, dove mantengono il pieno controllo cosciente della propria mente, ma si ritirano fisicamente dall'ambiente circostante. Una delle tecniche di meditazione più popolari utilizza l'audioguida. Si basa su suoni che hanno quelli che vengono chiamati battiti binaurali, con suoni diversi presentati a ciascun orecchio da cuffie mescolate dagli emisferi separati del cervello per stabilire un'armonia dell'attività cerebrale sia negli emisferi sinistro che destro. Si ritiene che questo bilanciamento dell'attività cerebrale aiuti ad accedere a livelli più alti di coscienza. I suoni possono essere composti da musica o da ciò che il cervello interpreta come rumore e il loro ruolo principale è quello di staccare qualcuno dalla realtà normale focalizzando i suoi pensieri verso l'interno attraverso un processo noto come trascinamento delle onde cerebrali.

I tipi di meditazione possono variare in base all'esperienza del professionista e all'interpretazione personale. Alcuni esperti ritengono che solo gli stati più profondi dell'attività delle onde cerebrali porteranno a intuizioni e rivelazioni, ma ci sono limiti a questo pensiero. Lo stato del Delta, in cui il cervello scorre da 0,5 a 4 cicli al secondo, è sia analogo a uno stato supercosciente tra coloro che promuovono la meditazione, sia uno stato di coma fisico e completa mancanza di consapevolezza per coloro che nel campo medico lo descrivono . Lo stato Alpha, quindi, che è lo stato rilassato, sognare ad occhi aperti della mente che è più attivo di Theta, a volte è anche considerato uno stato di meditazione di trance di qualche beneficio.

Non vi è alcun dubbio nella letteratura medica o negli studi neurologici che la pratica della meditazione in trance modifica il livello di attività del cervello e può focalizzarlo in un modo che normalmente non è presente nella vita di veglia. La controversia sorge quando le definizioni dei benefici di questa pratica tentano di essere quantificate. I benefici generali che sembrano essere il sottoprodotto di una meditazione di trance praticata supportata dalla ricerca accademica includono la riduzione dell'ansia e un migliore controllo delle dipendenze e degli stati emotivi come la depressione, un aumento dell'intelligenza e dei livelli di memoria e una migliore capacità di apprendimento. Poiché il processo stesso della meditazione in trance è unico per ogni individuo, tuttavia, è difficile quantificare con precisione i suoi effetti per la popolazione generale e molte prove della sua efficacia rimangono aneddotiche.