トランス瞑想とは

トランス瞑想は、脳の電気サイクルを、シータ状態と呼ばれる1秒あたり4〜7サイクルまたはそれより遅い状態に減らす、精神的静穏の方法です。 これは、リラクゼーションまたは空想の状態を特徴とする8〜13サイクル/秒の通常のアルファ状態、および14〜40サイクル/秒の完全に意識的なベータ状態と比較されます。 トランス瞑想の実践は、何世紀にもわたって多くの文化によって行われており、問題解決、自己認識、すべての生き物との深いつながりの感覚を助けると考えられています。

多くの場合、ガイド付きの画像、音声による提案、および自己催眠の形態は、個人をトランス瞑想に導くために使用されます。トランス瞑想では、心の完全な意識的制御を維持しますが、周囲から物理的に引き込みます。 最も人気のある瞑想テクニックの1つは、音声ガイダンスを使用します。 これは、バイノーラルビートと呼ばれるものに依存し、左右の半球で脳の活動の調和を確立するために、脳の別々の半球によって混合されるヘッドフォンによって各耳に異なる音が提示されます。 脳活動のこのバランスは、より高いレベルの意識へのアクセスを支援すると考えられています。 音は音楽または脳がノイズと解釈するもので構成できます。その主な役割は、脳波同調として知られるプロセスを介して思考を内側に集中させることにより、誰かを通常の現実から切り離すことです。

瞑想の種類は、施術者の経験と個人的な解釈に基づいて異なります。 一部の専門家は、脳波活動のより深い状態だけが洞察と啓示につながると信じていますが、この思考には限界があります。 脳が毎秒0.5〜4サイクルで循環するデルタ状態は、瞑想を促進する人たちの超意識状態と、それを説明する医学分野の人たちの身体的com睡と完全な意識不足の両方に類似しています。 。 したがって、アルファ状態は、シータよりも活動的な心のリラックスした空想状態でもあり、ある種の利点があるトランス瞑想状態と見なされることもあります。

医学文献や神経学の研究では、トランス瞑想を実践することで脳の活動レベルが変化し、通常は起きている生活にはない方法で集中できることは間違いありません。 このプラクティスの利点の定義を定量化しようとすると、論争が生じます。 学術研究によって裏付けられたトランス瞑想の実践の副産物と思われる一般的な利点には、不安の軽減、うつ病、知能と記憶レベルの向上、学習能力の向上など、中毒や感情状態に対するより良い制御が含まれます。 しかし、トランス瞑想のプロセス自体は各個人に固有であるため、一般集団に対するその効果を正確に定量化することは難しく、その有効性に関する多くの証拠は逸話的なままです。