Hvorfor er det så svært at holde op med at ryge?

Det er meget vanskeligt at holde op med at ryge på grund af den vanedannende karakter af nikotin, et lægemiddel, der forekommer naturligt i tobak. Nikotin er lige så fysisk og mentalt vanedannende som kokain eller heroin, og rygere bliver hurtigt afhængige af det. De er derefter nødt til at overvinde både de fysiske og psykologiske virkninger af nikotinafhængighed for at holde op og for at forblive cigaretfri.

Rygning kan også udvikle sig til en rutine over tid. Som mange gentagne vaner, kan det være meget svært at bryde.

nikotin skaber behagelige følelser, der får rygeren til at føre mere. Det hæmmer også den korrekte funktion af nerveceller. Når rygerens nervesystem tilpasser sig stoffet, ryger de normalt mere cigaretter, som igen hæver niveauet af nikotin i blodbanen. Til sidst udvikler rygeren en tolerance over for nikotin, hvilket igen fører til en yderligere stigning i rygning. Til sidst opnås et bestemt nikotinniveau i rygerens krop, og den Røg nok til at opretholde det.

Når en ryger forsøger at skære ned eller afslutte, oplever han mentale og fysiske abstinenssymptomer. Tilbagetrækningssymptomer kan omfatte irritabilitet, vrede, depression, træthed, manglende evne til at sove eller til at koncentrere, rastløshed, hovedpine og øget appetit.

Disse ubehagelige symptomer kan få rygeren til at genoptage rygning i et forsøg på at hæve niveauerne af nikotin i blodet til det punkt, hvor symptomerne kase. Mange rygere forklarer, at de trang, de oplever, når de prøver at holde op, er intense.

Hvis en person har røget i et par uger eller mere, vil han opleve abstinenssymptomer, når han prøver at holde op eller skære ned. Symptomer forekommer normalt inden for få timer efter den sidste cigaret og topper inden for 48 til 72 timer. Tilbagetrækssymptomer kan vare i dage eller uger.

Den psykologiske afhængighed kan fortsætte meget længere. Rygere freVend hurtigt tilbage til vanen, når den er under stress. De kan også vende tilbage til det som en form for vægtkontrol, da pund typisk kryber op, når rygning afbrydes.