Hvordan behandles spænding hovedpine?

Spænding hovedpine, ofte kaldet stress hovedpine, er en af ​​de mest almindelige typer af hovedpine oplevet. Selvom det generelt ikke er så svækkende som migrænehovedpine, kan spændingshovedpine forekomme med en højere frekvens og har en større tendens til at gentage sig, især når en person er under stress. Den gode nyhed om spændingshovedpine er imidlertid, at de generelt let kan behandles gennem en kombination af stressreduktion, medicin og ændringer i diæt og motion.

Smerten ved en spændingshovedpine er generelt mild til moderat. Lidende beskriver ofte denne hovedpine som et stramt trykbånd, der får det til at føle, at hovedet er i en skruestik. Spændingshovedpine påvirker normalt begge sider af hovedet og kan koncentreres om panden, basen på hovedet eller templerne. Nogle patienter lider også af migrænelignende symptomer, herunder oplever følsomhed over for lys eller støj, synsforstyrrelser og kvalme eller opkast. Spænding hovedpine kan vare overalt fra 30 minutter til flere dage.

Selvom læger stadig drøfter årsagen til spændingshovedpine, er de fleste enige om, at smerten er forårsaget af muskelsammentrækninger i hovedet, ansigtet, nakken eller skuldrene. Disse hovedpine kan udløses af psykologiske faktorer såsom angst, følelsesmæssig spænding eller depression. Spænding hovedpine kan også have fysiologiske triggere, såsom træthed, sove i et køligt rum eller sove med nakken i en unormal position. Enhver aktivitet, der får hovedet til at holdes i en position i lang tid, kan også forårsage en spændingshovedpine.

Fordi stress er en førende årsag til spænding hovedpine, bør lider overveje at lære forskellige måder at håndtere spænding på. Biofeedback, yoga, meditation og afslapningsteknikker kan alle være ret effektive til at lindre hovedpine smerter og reducere hyppigheden af ​​spænding hovedpine. Akupunktur og massageterapi kan også hjælpe patienter med hovedpine i at behandle smerter og håndtere stress. Hvis hovedpine i kronisk spænding er manifestationer af underliggende depression, angst eller undertrykt fjendtlighed, kan hovedpine muligvis lindres med psykologisk rådgivning.

Ændringer i diæt og træning kan også hjælpe med at reducere risikoen for at lide spænding hovedpine. Undersøgelser har fundet, at visse fødevarer såsom chokolade, ost og smagsforbedrende monosodium glutamat (MSG) kan udløse spændingshovedpine. På den anden side kan det at følge en diæt, der er rig på frugt og grønt, fuldkorn og indeholder fisk og soja til protein hjælpe med at mindske hyppigheden og intensiteten af ​​stresshovedpine. At tage den anbefalede daglige dosis af magnesium og vitamin B-kompleks kan også potentielt hjælpe dem, der oplever spænding hovedpine, ligesom det kan få nok søvn og sparke rygevanen.

Selvom ovenstående forslag kan hjælpe med langvarig lindring, har patienter med spænding hovedpine også brug for øjeblikkelig smertelindring. Over-the-counter medicin som ibuprofen, acetaminophen eller aspirin er ofte brugt analgetika til spænding hovedpine behandling. Nogle medicinske eksperter foreslår, at forbrugsmedicin-medicin kobles til koffein og en antihistamin. Koffein kan hjælpe ved at indsnævre blodgennemstrømningen og reducere hævelse. Antihistaminer kan gøre det samme, selvom de generelt er mere effektive, når man håndterer spænding hovedpine forårsaget af allergi. Varmt eller koldt brusebad eller bade kan lindre smerterne for nogle, mens andre sværger, at hvis man lægger en varme- eller ispakke på hovedet, reduceres det.