Como são tratadas as dores de cabeça tensionais?

As dores de cabeça tensionais, geralmente denominadas dores de cabeça causadas pelo estresse, são um dos tipos mais comuns de dores de cabeça. Embora geralmente não seja tão debilitante quanto a enxaqueca, as dores de cabeça tensionais podem ocorrer com maior frequência e com maior tendência a recorrer, principalmente quando a pessoa está sob estresse. A boa notícia sobre dores de cabeça tensionais, no entanto, é que elas geralmente podem ser tratadas facilmente através de uma combinação de redução do estresse, medicamentos e mudanças na dieta e nos exercícios.

A dor de uma dor de cabeça tensional geralmente é leve a moderada. Os sofredores geralmente descrevem essas dores de cabeça como uma faixa estreita de pressão que faz com que pareça que a cabeça está em uma morsa. As dores de cabeça tensionais geralmente afetam os dois lados da cabeça e podem se concentrar na testa, na base da cabeça ou nos templos. Alguns pacientes também sofrem com sintomas de enxaqueca, incluindo sensibilidade à luz ou ruído, distúrbios visuais e náusea ou vômito. As dores de cabeça tensionais podem durar de 30 minutos a vários dias.

Embora os médicos ainda estejam debatendo a causa das dores de cabeça tensionais, a maioria concorda que a dor é causada por contrações musculares na cabeça, face, pescoço ou ombros. Essas dores de cabeça podem ser desencadeadas por fatores psicológicos, como ansiedade, tensão emocional ou depressão. As dores de cabeça tensionais também podem ter gatilhos fisiológicos, como fadiga, dormir em uma sala fria ou dormir com o pescoço em uma posição anormal. Qualquer atividade que faça com que a cabeça seja mantida em uma posição por um longo tempo também pode causar dor de cabeça por tensão.

Como o estresse é uma das principais causas de dores de cabeça tensionais, os que sofrem devem considerar a possibilidade de aprender várias maneiras de lidar com a tensão. Técnicas de biofeedback, ioga, meditação e relaxamento podem ser bastante eficazes no alívio da dor de cabeça e na diminuição da frequência de dores de cabeça tensionais. A acupuntura e a massagem terapêutica também podem ajudar as pessoas com dor de cabeça a tratar a dor e controlar o estresse. Se as dores de cabeça crônicas por tensão são manifestações de depressão subjacente, ansiedade ou hostilidade reprimida, as dores de cabeça podem ser aliviadas com aconselhamento psicológico.

Mudanças na dieta e no exercício também podem ajudar a reduzir o risco de sofrer dores de cabeça tensionais. Estudos descobriram que certos alimentos, como chocolate, queijo e glutamato monossódico (MSG), podem aumentar a dor de cabeça. Por outro lado, seguir uma dieta rica em frutas e vegetais, grãos integrais e incorporar peixe e soja para proteínas pode ajudar a diminuir a frequência e a intensidade das dores de cabeça causadas pelo estresse. Tomar a dose diária recomendada de magnésio e vitamina B-complexo também pode potencialmente ajudar aqueles que experimentam dores de cabeça tensionais, assim como dormir o suficiente e afastar o hábito de fumar.

Embora as sugestões acima possam ajudar no alívio a longo prazo, quem sofre de dor de cabeça por tensão também precisa de alívio imediato da dor. Medicamentos de venda livre, como ibuprofeno, acetaminofeno ou aspirina, são analgésicos comumente usados ​​no tratamento da dor de cabeça por tensão. Alguns especialistas médicos sugerem acoplar a medicação de venda livre com cafeína e um anti-histamínico. A cafeína pode ajudar restringindo o fluxo sanguíneo e reduzindo o inchaço. Os anti-histamínicos podem fazer o mesmo, embora geralmente sejam mais eficazes ao lidar com dores de cabeça causadas por alergias. Banhos ou banhos quentes ou frios podem aliviar a dor de alguns pacientes, enquanto outros juram que colocar um saco de gelo ou calor na cabeça reduz a dor.