Hoe worden spanningshoofdpijn behandeld?
Spanningshoofdpijn, vaak stresshoofdpijn genoemd, is een van de meest voorkomende soorten hoofdpijn. Hoewel over het algemeen niet zo slopend als migraine, kunnen spanningshoofdpijn met een hogere frequentie optreden en een grotere neiging hebben om terug te komen, vooral wanneer iemand onder stress staat. Het goede nieuws over spanningshoofdpijn is echter dat ze over het algemeen gemakkelijk kunnen worden behandeld door een combinatie van stressvermindering, medicatie en veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.
De pijn van spanningshoofdpijn is over het algemeen mild tot matig. Lijders beschrijven deze hoofdpijn meestal als een strakke band van druk waardoor het voelt alsof het hoofd in een bankschroef zit. Spanningshoofdpijn treft meestal beide zijden van het hoofd en kan worden geconcentreerd op het voorhoofd, de basis van het hoofd of de slapen. Sommige patiënten hebben ook last van migraine-achtige symptomen, waaronder gevoeligheid voor licht of geluid, visuele stoornissen en misselijkheid of braken. Spanningshoofdpijn kan 30 minuten tot enkele dagen duren.
Hoewel artsen nog steeds debatteren over de oorzaak van spanningshoofdpijn, zijn de meesten het erover eens dat de pijn wordt veroorzaakt door spiercontracties in het hoofd, gezicht, nek of schouders. Deze hoofdpijn kan worden veroorzaakt door psychologische factoren zoals angst, emotionele spanning of depressie. Spanningshoofdpijn kan ook fysiologische triggers hebben, zoals vermoeidheid, slapen in een koude kamer of slapen met de nek in een abnormale positie. Elke activiteit waardoor het hoofd lang in één positie wordt gehouden, kan ook spanningshoofdpijn veroorzaken.
Omdat stress een belangrijke oorzaak is van spanningshoofdpijn, moet u overwegen een aantal manieren te leren om met spanning om te gaan. Biofeedback, yoga, meditatie en ontspanningstechnieken kunnen allemaal behoorlijk effectief zijn bij het verlichten van hoofdpijn en het verminderen van de frequentie van spanningshoofdpijn. Acupunctuur en massagetherapie kunnen ook hoofdpijnpatiënten helpen pijn te behandelen en stress te beheersen. Als chronische spanningshoofdpijn manifestaties zijn van onderliggende depressie, angst of onderdrukte vijandigheid, kan de hoofdpijn worden verlicht met psychologische begeleiding.
Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging kunnen ook helpen om het risico op spanningshoofdpijn te verminderen. Studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, kaas en de smaakversterker mononatriumglutamaat (MSG) spanningshoofdpijn kunnen veroorzaken. Aan de andere kant kan het volgen van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten, volle granen en vis en soja bevat voor eiwitten, de frequentie en intensiteit van stresshoofdpijn helpen verminderen. Het nemen van de aanbevolen dagelijkse dosis magnesium en vitamine B-complex kan ook mogelijk helpen bij diegenen die last hebben van spanningshoofdpijn, zoals voldoende slapen en stoppen met roken.
Hoewel de bovenstaande suggesties kunnen helpen bij langdurige verlichting, hebben patiënten met spanningshoofdpijn ook onmiddellijke pijnverlichting nodig. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen, paracetamol of aspirine worden vaak gebruikt als pijnstiller voor de behandeling van spanningshoofdpijn. Sommige medische experts stellen voor om zelfzorgmedicijnen te koppelen aan cafeïne en een antihistaminicum. Cafeïne kan helpen door de bloedstroom te beperken en zwelling te verminderen. Antihistaminica kunnen hetzelfde doen, hoewel ze over het algemeen effectiever zijn bij het omgaan met spanningshoofdpijn veroorzaakt door allergieën. Warme of koude douches of baden kunnen de pijn voor sommige patiënten verlichten, terwijl anderen zweren dat het plaatsen van een warmte- of ijspak op het hoofd de pijn vermindert.