Come vengono trattati i mal di testa da tensione?
Il mal di testa da tensione, spesso chiamato mal di testa da stress, è uno dei tipi più comuni di mal di testa sperimentati. Sebbene non siano generalmente debilitanti come l'emicrania, i mal di testa da tensione possono verificarsi con una frequenza più alta e hanno una maggiore tendenza a ripresentarsi, specialmente quando una persona è sotto stress. La buona notizia del mal di testa da tensione, tuttavia, è che generalmente possono essere facilmente curati attraverso una combinazione di riduzione dello stress, farmaci e cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico.
Il dolore di un mal di testa da tensione è generalmente da lieve a moderato. I malati di solito descrivono questi mal di testa come una stretta fascia di pressione che lo fa sentire come se la testa fosse in una morsa. Il mal di testa da tensione di solito colpisce entrambi i lati della testa e può essere concentrato sulla fronte, sulla base della testa o sulle tempie. Alcuni pazienti soffrono anche di sintomi simili all'emicrania, inclusa la sensibilità alla luce o al rumore, disturbi visivi e nausea o vomito. Il mal di testa da tensione può durare da 30 minuti a diversi giorni.
Sebbene i medici stiano ancora discutendo della causa del mal di testa da tensione, la maggior parte concorda sul fatto che il dolore sia causato da contrazioni muscolari nella testa, nel viso, nel collo o nelle spalle. Questi mal di testa possono essere scatenati da fattori psicologici come ansia, tensione emotiva o depressione. Il mal di testa da tensione può anche avere trigger fisiologici, come affaticamento, dormire in una stanza fredda o dormire con il collo in una posizione anomala. Qualsiasi attività che causa il mantenimento prolungato della testa in una posizione può anche causare mal di testa da tensione.
Poiché lo stress è una delle principali cause di mal di testa da tensione, chi soffre dovrebbe considerare di imparare una varietà di modi per gestire la tensione. Le tecniche di biofeedback, yoga, meditazione e rilassamento possono essere abbastanza efficaci per alleviare il mal di testa e ridurre la frequenza del mal di testa da tensione. L'agopuntura e la terapia di massaggio possono anche aiutare chi soffre di mal di testa a trattare il dolore e gestire lo stress. Se il mal di testa da tensione cronica è una manifestazione di depressione, ansia o ostilità repressa sottostante, il mal di testa potrebbe essere alleviato con la consulenza psicologica.
I cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico possono anche aiutare a ridurre il rischio di soffrire di mal di testa da tensione. Gli studi hanno scoperto che alcuni alimenti come cioccolato, formaggio e glutammato monosodico esaltatore di sapidità (MSG) possono scatenare mal di testa da tensione. D'altra parte, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali e incorporare pesce e soia per le proteine può aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa da stress. Assumere la dose giornaliera raccomandata di magnesio e complesso vitaminico B può anche aiutare potenzialmente coloro che soffrono di mal di testa da tensione, così come dormire a sufficienza e sopprimere l'abitudine al fumo.
Sebbene i suggerimenti di cui sopra possano aiutare con un sollievo a lungo termine, anche chi soffre di mal di testa da tensione ha bisogno di un sollievo immediato dal dolore. I farmaci da banco come l'ibuprofene, il paracetamolo o l'aspirina sono comunemente usati analgesici per il trattamento del mal di testa da tensione. Alcuni esperti medici suggeriscono di associare i farmaci da banco alla caffeina e un antistaminico. La caffeina può aiutare limitando il flusso sanguigno e riducendo il gonfiore. Gli antistaminici possono fare lo stesso, sebbene siano generalmente più efficaci quando si tratta di mal di testa da tensione causato da allergie. Docce o bagni caldi o freddi possono alleviare il dolore per alcuni malati, mentre altri giurano che mettere un calore o un impacco di ghiaccio sulla testa riduce il dolore.