Come vengono trattati il mal di testa tensione?
Il mal di testa da tensione, spesso chiamati mal di testa da stress, sono uno dei tipi più comuni di mal di testa vissuti. Sebbene non generalmente debilitanti come l'emicrania, può verificarsi mal di testa con una frequenza più elevata e avere una maggiore tendenza a riprendersi, specialmente quando una persona è sotto stress. La buona notizia sul mal di testa da tensione, tuttavia, è che in genere possono essere facilmente trattati attraverso una combinazione di riduzione dello stress, farmaci e cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico.
Il dolore di un mal di testa da tensione è generalmente da lieve a moderato. I malati descrivono comunemente questi mal di testa come una stretta banda di pressione che lo fa sentire come se la testa fosse in una morsa. Il mal di testa di tensione di solito colpisce entrambi i lati della testa e possono essere concentrati sulla fronte, sulla base della testa o sui templi. Alcuni pazienti soffrono anche di sintomi simili all'emicrania, tra cui la sensibilità alla luce o al rumore, ai disturbi visivi e alla nausea o al vomito. Il mal di testa di tensione può durare ovunque da 30minuti a diversi giorni.
Sebbene i medici stiano ancora discutendo della causa del mal di testa, la maggior parte concorda sul fatto che il dolore sia causato dalle contrazioni muscolari nella testa, nel viso, nel collo o nelle spalle. Questi mal di testa possono essere innescati da fattori psicologici come ansia, tensione emotiva o depressione. Il mal di testa da tensione può anche avere trigger fisiologici, come la fatica, dormire in una stanza fredda o dormire con il collo in posizione anormale. Qualsiasi attività che fa sì che la testa venga mantenuta in una posizione a lungo può causare mal di testa.
Poiché lo stress è una delle principali cause di mal di testa, soffre dovrebbe prendere in considerazione l'apprendimento di una varietà di modi per gestire la tensione. Le tecniche di biofeedback, yoga, meditazione e rilassamento possono essere tutte abbastanza efficaci nell'alleviare il dolore al mal di testa e ridurre la frequenza dei mal di testa. L'agopuntura e la terapia di massaggio potrebbero anche HELI malati di mal di testa trattano il dolore e gestiscono lo stress. Se il mal di testa da tensione cronica sono manifestazioni di depressione, ansia o ostilità repressa sottostanti, i mal di testa potrebbero essere alleviati con la consulenza psicologica.
Cambiamenti nella dieta e nell'esercizio fisico possono anche aiutare a ridurre il rischio di mal di testa alla tensione. Gli studi hanno scoperto che alcuni alimenti come il cioccolato, il formaggio e il glutammato monosodico del sapore potenziatore (MSG) possono innescare il mal di testa. D'altra parte, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali e incorpora pesce e soia per proteine può aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità del mal di testa da stress. Assumere il dosaggio giornaliero raccomandato di magnesio e complesso di vitamina B può anche aiutare potenzialmente a coloro che sperimentano mal di testa, così come possono dormire sufficiente e calciare l'abitudine al fumo.
Sebbene i suggerimenti di cui sopra possano aiutare con sollievo a lungo termine, anche i malati di mal di testa alla tensione hanno bisogno di un sollievo dal dolore immediato.I farmaci da banco come l'ibuprofene, il paracetamolo o l'aspirina sono analgesici comunemente usati per il trattamento del mal di testa da tensione. Alcuni esperti medici suggeriscono che accoppiano i farmaci da banco con caffeina e antistaminico. La caffeina può aiutare restringendo il flusso sanguigno e riducendo il gonfiore. Gli antistaminici possono fare lo stesso, sebbene siano generalmente più efficaci quando si tratta di mal di testa da tensione causati da allergie. Le docce o i bagni caldi o freddi possono alleviare il dolore per alcuni malati, mentre altri giurano che mettere un pacchetto di calore o ghiaccio sulla testa riduce il dolore.