Hur behandlas spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk, ofta kallad stresshuvudvärk, är en av de vanligaste typerna av huvudvärk. Även om de inte generellt är så försvagande som migränhuvudvärk, kan spänningshuvudvärk uppstå med en högre frekvens och ha en större tendens att återkomma, särskilt när en person är under stress. Den goda nyheten om spänningshuvudvärk är emellertid att de vanligtvis lätt kan behandlas genom en kombination av stressminskning, medicinering och förändringar i kost och motion.

Smärta från en spänningshuvudvärk är i allmänhet mild till måttlig. Lider beskriver ofta dessa huvudvärk som ett tätt tryckband som får det att känna att huvudet är i en skruvstång. Spänningshuvudvärk påverkar vanligtvis båda sidor av huvudet och kan koncentreras på pannan, basens huvud eller tempel. Vissa patienter lider också av migränliknande symtom, inklusive upplever känslighet för ljus eller buller, synstörningar och illamående eller kräkningar. Spänningshuvudvärk kan pågå allt från 30 minuter till flera dagar.

Även om läkare fortfarande diskuterar orsaken till spänningshuvudvärk, är de flesta överens om att smärtan orsakas av muskelsammandragningar i huvudet, ansiktet, nacken eller axlarna. Dessa huvudvärk kan utlösas av psykologiska faktorer som ångest, emotionell spänning eller depression. Spänningshuvudvärk kan också ha fysiologiska triggers, såsom trötthet, sova i ett kallt rum eller sova med nacken i ett onormalt läge. All aktivitet som gör att huvudet hålls i ett läge under lång tid kan också orsaka en spänningshuvudvärk.

Eftersom stress är en ledande orsak till spänningshuvudvärk, bör lidande överväga att lära sig olika sätt att hantera spänningar. Biofeedback, yoga, meditation och avslappningstekniker kan alla vara ganska effektiva för att lindra huvudvärkssmärta och minska frekvensen av spänningshuvudvärk. Akupunktur- och massageterapi kan också hjälpa huvudvärk-patienter att behandla smärta och hantera stress. Om kronisk spänningshuvudvärk är manifestationer av underliggande depression, ångest eller förtryckt fientlighet, kan huvudvärken lindras med psykologisk rådgivning.

Förändringar i kost och motion kan också bidra till att minska risken för att drabbas av huvudvärk. Studier har funnit att vissa livsmedel som choklad, ost och smakförstärkaren monosodium glutamat (MSG) kan utlösa spänningshuvudvärk. Å andra sidan, efter en diet som är rik på frukt och grönsaker, kan fullkorn och innehåller fisk och soja för protein hjälpa till att minska frekvensen och intensiteten av stressvärk. Att ta den rekommenderade dagliga doseringen av magnesium och vitamin B-komplex kan också hjälpa dem som upplever spänningshuvudvärk, liksom att få tillräckligt med sömn och sparka till rökvanan.

Även om ovanstående förslag kan hjälpa till med långvarig lindring, behöver patienter med spänningshuvudvärk också omedelbart smärtlindring. Diskmedel som ibuprofen, acetaminophen eller aspirin används vanligtvis smärtstillande medel för behandling av huvudvärk. Vissa medicinska experter föreslår att kopplingsmedicinläkemedlet kopplas till koffein och en antihistamin. Koffein kan hjälpa till genom att begränsa blodflödet och minska svullnaden. Antihistaminer kan göra samma sak, även om de i allmänhet är mer effektiva när man hanterar spänningshuvudvärk orsakad av allergier. Varma eller kalla duschar eller bad kan lindra smärtan för vissa drabbade, medan andra svär att det att minska smärtan genom att sätta ett värme- eller ispaket på huvudet.