¿Cómo se tratan los dolores de cabeza de tensión?
Los dolores de cabeza de tensión, a menudo llamados dolores de cabeza por estrés, son uno de los tipos más comunes de dolores de cabeza experimentados. Si bien generalmente no es tan debilitante como los dolores de cabeza de la migraña, los dolores de cabeza de tensión pueden ocurrir con una frecuencia más alta y tener una mayor tendencia a recurrir, especialmente cuando una persona está bajo estrés. Sin embargo, la buena noticia sobre los dolores de cabeza de tensión es que generalmente pueden tratarse fácilmente mediante una combinación de reducción del estrés, medicamentos y cambios en la dieta y el ejercicio.
El dolor de un dolor de cabeza de tensión es generalmente leve a moderado. Los pacientes comúnmente describen estos dolores de cabeza como una banda de presión apretada que hace que se sienta como si la cabeza esté en una prensa. Los dolores de cabeza de tensión generalmente afectan a ambos lados de la cabeza y pueden concentrarse en la frente, la base de la cabeza o las sienes. Algunos pacientes también sufren síntomas similares a la migraña, que incluyen experimentar sensibilidad a la luz o al ruido, alteraciones visuales y náuseas o vómitos. Los dolores de cabeza de tensión pueden durar desde 30minutos a varios días.
Aunque los médicos todavía están debatiendo la causa de los dolores de cabeza de tensión, la mayoría está de acuerdo en que el dolor es causado por contracciones musculares en la cabeza, la cara, el cuello o los hombros. Estos dolores de cabeza pueden ser desencadenados por factores psicológicos como la ansiedad, la tensión emocional o la depresión. Los dolores de cabeza de tensión también pueden tener desencadenantes fisiológicos, como fatiga, dormir en una habitación fría o dormir con el cuello en una posición anormal. Cualquier actividad que haga que la cabeza se mantenga en una posición durante mucho tiempo también puede causar un dolor de cabeza de tensión.
Debido a que el estrés es una causa principal de dolores de cabeza de tensión, los sufre deben considerar aprender una variedad de formas de manejar la tensión. Las técnicas de biorretroalimentación, yoga, meditación y relajación pueden ser bastante efectivas para aliviar el dolor de cabeza y disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza de tensión. La acupuntura y la terapia de masaje también podríanP Los pacientes con dolor de cabeza tratan el dolor y manejan el estrés. Si los dolores de cabeza de tensión crónica son manifestaciones de depresión subyacente, ansiedad o hostilidad reprimida, los dolores de cabeza podrían aliviarse con el asesoramiento psicológico.
Los cambios en la dieta y el ejercicio también pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza de tensión. Los estudios han encontrado que ciertos alimentos como el chocolate, el queso y el glutamato de monosódico del potenciador del sabor (MSG) pueden provocar dolores de cabeza de tensión. Por otro lado, seguir una dieta rica en frutas y verduras, granos integrales e incorpora pescado y soja para proteínas puede ayudar a disminuir la frecuencia y la intensidad de los dolores de cabeza de estrés. Tomar la dosis diaria recomendada de magnesio y vitamina B-complejo también puede ayudar a quienes experimentan dolores de cabeza de tensión, al igual que dormir lo suficiente y patear el hábito de fumar.
Aunque las sugerencias anteriores pueden ayudar con el alivio a largo plazo, los pacientes con dolor de cabeza de tensión también necesitan alivio inmediato del dolor.Los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno, el acetaminofeno o la aspirina son analgésicos comúnmente utilizados para el tratamiento con dolor de cabeza de tensión. Algunos expertos médicos sugieren acoplar la medicación de venta libre con cafeína y un antihistamínico. La cafeína puede ayudar a restricción del flujo sanguíneo y reduciendo la hinchazón. Los antihistamínicos pueden hacer lo mismo, aunque generalmente son más efectivos cuando se trata de dolores de cabeza de tensión causados por alergias. Las duchas o baños fríos o fríos pueden aliviar el dolor para algunas personas, mientras que otras juran que poner una paquete de calor o hielo en la cabeza reduce el dolor.