緊張性頭痛はどのように治療されますか？

緊張性頭痛は、しばしばストレス頭痛と呼ばれ、経験される最も一般的なタイプの頭痛の1つです。 一般に片頭痛ほど衰弱するわけではありませんが、緊張性頭痛はより頻繁に発生し、特にストレスがかかっている場合に再発する傾向が大きくなります。 しかし、緊張性頭痛についての朗報は、一般的にストレス軽減、薬物療法、食事と運動の変更を組み合わせることで簡単に治療できることです。

緊張性頭痛の痛みは一般に軽度から中等度です。 患者は一般的に、これらの頭痛を、頭が万力にあるように感じさせる強い圧力の帯として説明しています。 緊張性頭痛は通常、頭の両側に影響を及ぼし、額、頭の付け根、またはこめかみに集中することがあります。 一部の患者は、光や騒音に対する感受性、視覚障害、吐き気や嘔吐などの片頭痛のような症状も患っています。 緊張性頭痛は30分から数日間続きます。

医師は依然として緊張性頭痛の原因について議論していますが、痛みは頭、顔、首、または肩の筋肉の収縮によって引き起こされることにほとんどの人が同意しています。 これらの頭痛は、不安、感情的緊張、うつ病などの心理的要因によって引き起こされます。 緊張性頭痛には、疲労、寒い部屋での睡眠、首が異常な位置にある状態での睡眠などの生理学的トリガーもあります。 頭を長時間1つの位置に保持するような行動は、緊張性頭痛の原因にもなります。

ストレスは緊張性頭痛の主な原因であるため、苦痛は緊張に対処するためのさまざまな方法を学ぶことを考慮すべきです。 バイオフィードバック、ヨガ、瞑想、リラクゼーションのテクニックはすべて、頭痛の痛みを和らげ、緊張性頭痛の頻度を減らすのに非常に効果的です。 鍼治療とマッサージ療法も、頭痛患者が痛みを治療し、ストレスを管理するのに役立つかもしれません。 慢性の緊張性頭痛が根底にあるうつ病、不安、または抑圧された敵意の現れである場合、頭痛は心理カウンセリングで緩和される可能性があります。

食事と運動の変化は、緊張性頭痛のリスクを減らすのにも役立ちます。 研究により、チョコレート、チーズ、風味増強剤グルタミン酸ナトリウム（MSG）などの特定の食品が緊張性頭痛を引き起こすことがわかっています。 一方、果物や野菜、全粒穀物が豊富で、タンパク質に魚と大豆を取り入れた食事療法を行うと、ストレス頭痛の頻度と強度を軽減できる場合があります。 マグネシウムとビタミンB複合体の推奨される1日量を摂取することも、緊張性頭痛を経験する人々を助ける可能性があります。

上記の提案は長期的な緩和に役立つ可能性がありますが、緊張性頭痛患者は即時の痛みの緩和も必要とします。 イブプロフェン、アセトアミノフェン、またはアスピリンなどの市販薬は、緊張性頭痛の治療に一般的に使用される鎮痛薬です。 一部の医療専門家は、市販薬とカフェインおよび抗ヒスタミン薬の併用を提案しています。 カフェインは、血流を制限し、腫れを抑えることで役立ちます。 抗ヒスタミン薬でも同じことができますが、アレルギーによって引き起こされる緊張性頭痛に対処する場合は一般に効果的です。 温水または冷水シャワーまたは入浴は一部の患者の痛みを和らげる一方、熱や氷のパックを頭に置くと痛みが軽減すると誓う人もいます。