장력 두통은 어떻게 처리됩니까?

스트레스 두통이라고 불리는 긴장 두통은 가장 일반적인 두통 유형 중 하나입니다. 편두통 두통처럼 일반적으로 쇠약하지는 않지만, 더 높은 빈도로 긴장 두통이 발생할 수 있으며, 특히 사람이 스트레스를받을 때 재발하는 경향이 더 높습니다. 그러나 긴장 두통에 대한 좋은 소식은 일반적으로 스트레스 감소, 약물 및식이 요법 및 운동의 변화를 통해 쉽게 치료할 수 있다는 것입니다.

긴장 두통의 통증은 일반적으로 온화합니다. 환자는 일반적으로 이러한 두통을 머리카락이 바이스에있는 것처럼 느끼게하는 꽉 압력 밴드로 묘사합니다. 긴장 두통은 일반적으로 머리의 양쪽에 영향을 미치며 이마, 머리 기저부 또는 사원에 집중할 수 있습니다. 일부 환자는 또한 빛이나 소음에 대한 민감성, 시각 장애, 구역질 또는 구토를 포함하여 편두통 같은 증상을 겪습니다. 긴장 두통은 30에서 지속될 수 있습니다몇 분에서 며칠.

의사는 여전히 긴장 두통의 원인에 대해 토론하고 있지만, 대부분의 통증은 머리, 얼굴, 목 또는 어깨의 근육 수축으로 인해 발생한다는 데 동의합니다. 이러한 두통은 불안, 정서적 긴장 또는 우울증과 같은 심리적 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 긴장 두통에는 피로, 추운 방에서 자거나 비정상적인 위치에서 목으로 자고있는 생리 학적 유발체가있을 수 있습니다. 머리를 한 위치에서 오랫동안 유지하게하는 활동은 장력 두통을 유발할 수 있습니다.

스트레스는 긴장 두통의 주요 원인이기 때문에 고통을 겪고 있습니다. 바이오 피드백, 요가, 명상 및 이완 기술은 두통 통증을 완화하고 긴장 두통의 빈도를 감소시키는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 침술 및 마사지 요법도 HEL 일 수도 있습니다p 두통 환자는 통증을 치료하고 스트레스를 관리합니다. 만성 긴장 두통이 근본적인 우울증, 불안 또는 적대감의 징후라면, 두통은 심리 상담으로 완화 될 수 있습니다.

식이 요법과 운동의 변화는 또한 긴장 두통을 겪을 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 초콜릿, 치즈 및 풍미 강화 모노 소디움 글루타메이트 (MSG)와 같은 특정 음식은 긴장 두통을 유발할 수 있습니다. 반면, 과일과 채소가 풍부한식이 요법, 통 곡물, 단백질에 물고기와 콩을 통합하면 스트레스 두통의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 마그네슘과 비타민 B- 복합체의 권장 복용량을 복용하면 잠을 충분히 수면을 취하고 흡연 습관을 걷어차는 것처럼 긴장 두통을 경험하는 사람들을 도울 수 있습니다.

위의 제안은 장기 구호에 도움이 될 수 있지만 긴장 두통 환자들도 즉각적인 통증 완화가 필요합니다.이부프로펜, 아세트 아미노펜 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물은 일반적으로 장력 두통 치료에 진통제가 사용됩니다. 일부 의료 전문가들은 처방전없이 구입할 수있는 약물을 카페인 및 항히스타민 제와 결합하는 것을 제안합니다. 카페인은 혈류를 수축시키고 붓기를 줄임으로써 도움이 될 수 있습니다. 항히스타민 제는 알레르기로 인한 긴장 두통을 다룰 때 일반적으로 더 효과적이지만 동일하게 수행 할 수 있습니다. 덥거나 차가운 샤워 나 목욕은 일부 환자의 통증을 완화 할 수있는 반면, 다른 사람들은 머리에 열이나 얼음 팩을 넣는 것이 통증을 줄인다고 맹세합니다.