긴장성 두통은 어떻게 치료됩니까?

스트레스 두통이라고도하는 긴장성 두통은 가장 흔한 두통 유형 중 하나입니다. 일반적으로 편두통과 같이 쇠약 해지지는 않지만, 긴장성 두통은 빈도가 높을수록 발생할 수 있으며, 특히 사람이 스트레스를 받고있을 때 재발하는 경향이 더 큽니다. 그러나 긴장성 두통에 대한 좋은 소식은 스트레스 감소, 약물 치료,식이 요법과 운동의 변화를 통해 쉽게 치료할 수 있다는 것입니다.

긴장성 두통의 통증은 일반적으로 경증에서 중등도입니다. 고난은 일반적으로이 두통을 압박감이 너무 약해서 머리가 약한 것처럼 느끼게합니다. 긴장성 두통은 일반적으로 머리의 양쪽에 영향을 미치며 이마, 머리 받침 또는 사원에 집중 될 수 있습니다. 일부 환자는 빛이나 소음에 대한 감수성, 시각 장애, 메스꺼움 또는 구토를 포함하여 편두통과 유사한 증상을 겪습니다. 긴장성 두통은 30 분에서 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

의사는 여전히 긴장성 두통의 원인에 대해 토론하고 있지만, 통증은 머리, 얼굴, 목 또는 어깨의 근육 수축으로 인해 발생한다는 데 대부분 동의합니다. 이러한 두통은 불안, 정서적 긴장 또는 우울증과 같은 심리적 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 긴장성 두통은 또한 피로, 추운 방에서 자거나 목이 비정상적인 위치에서 자고있는 것과 같은 생리적 트리거를 가질 수 있습니다. 머리를 한 위치에서 오랫동안 유지시키는 활동도 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

스트레스는 긴장성 두통의 주요 원인이므로 고통은 긴장을 다루는 다양한 방법을 배우는 것을 고려해야합니다. 바이오 피드백, 요가, 명상 및 이완 기술은 모두 두통 통증을 완화하고 긴장성 두통의 빈도를 줄이는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 침술과 마사지 요법은 두통 환자가 통증을 치료하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 긴장성 두통이 근본적인 우울증, 불안 또는 억압 된 적대감을 나타내는 경우, 심리 상담으로 두통이 완화 될 수 있습니다.

식이 요법과 운동의 변화는 또한 긴장성 두통으로 고통받을 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 초콜릿, 치즈 및 풍미 증강제 모노 나트륨 글루타메이트 (MSG)와 같은 특정 음식이 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 반면 과일과 채소, 통 곡물, 생선과 콩을 단백질로 섭취하는 음식을 섭취하면 스트레스 두통의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다. 마그네슘과 비타민 B 복합체의 권장 일일 복용량은 충분한 수면을 취하고 흡연 습관을 걷어차 게 할 수 있으므로 긴장성 두통을 겪는 사람들에게 잠재적으로 도움이 될 수 있습니다.

위의 제안이 장기 완화에 도움이 될 수 있지만 긴장성 두통 환자는 즉각적인 통증 완화가 필요합니다. 이부프로펜, 아세트 아미노펜 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물은 일반적으로 긴장성 두통 치료를 위해 진통제로 사용됩니다. 일부 의료 전문가들은 처방전없이 구입할 수있는 약물을 카페인 및 항히스타민 제와 결합시킬 것을 제안합니다. 카페인은 혈류를 수축시키고 붓기를 줄임으로써 도움을 줄 수 있습니다. 항히스타민 제는 알레르기로 인한 긴장성 두통을 치료할 때 일반적으로 더 효과적이지만 동일한 효과를 나타냅니다. 온수 또는 냉수 샤워 나 목욕은 일부 환자의 통증을 완화시키는 반면, 다른 사람들은 열이나 얼음 팩을 머리에 대면 통증이 감소한다고 맹세합니다.