Comment traite-t-on les céphalées de tension?
Les céphalées de tension, souvent appelées céphalées de stress, sont l’un des types de céphalées les plus courants. Bien qu’elles ne soient généralement pas aussi débilitantes que les migraines, les céphalées de tension peuvent survenir plus fréquemment et ont tendance à se reproduire, en particulier chez les personnes stressées. La bonne nouvelle à propos des céphalées de tension, cependant, est qu'ils peuvent généralement être facilement traités grâce à une combinaison de réduction du stress, de médicaments et de modifications de l'alimentation et de l'exercice.
La douleur d'un mal de tête de tension est généralement légère à modérée. Les victimes décrivent généralement ces maux de tête comme une bande de pression étroite qui donne l'impression que la tête est dans un étau. Les céphalées de tension affectent généralement les deux côtés de la tête et peuvent être concentrées sur le front, la base de la tête ou les tempes. Certains patients présentent également des symptômes semblables à ceux de la migraine, notamment une sensibilité à la lumière ou au bruit, des troubles de la vision, des nausées ou des vomissements. Les céphalées de tension peuvent durer de 30 minutes à plusieurs jours.
Bien que les médecins discutent encore de la cause des céphalées de tension, la plupart conviennent que la douleur est causée par des contractions musculaires de la tête, du visage, du cou ou des épaules. Ces maux de tête peuvent être provoqués par des facteurs psychologiques tels que l'anxiété, la tension émotionnelle ou la dépression. Les céphalées de tension peuvent aussi avoir des déclencheurs physiologiques, tels que la fatigue, le sommeil dans une chambre froide ou le sommeil dans une position anormale du cou. Toute activité qui maintient la tête dans une position pendant longtemps peut également provoquer une céphalée de tension.
Étant donné que le stress est une des principales causes de céphalées de tension, les victimes devraient envisager d’appréhender diverses méthodes pour gérer la tension. Les techniques de biofeedback, de yoga, de méditation et de relaxation peuvent toutes être très efficaces pour soulager les maux de tête et réduire la fréquence des céphalées de tension. L'acupuncture et la massothérapie pourraient également aider les personnes souffrant de maux de tête à traiter la douleur et à gérer le stress. Si les céphalées de tension chroniques sont des manifestations de dépression sous-jacente, d’anxiété ou d’hostilité réprimée, elles peuvent être soulagées par un suivi psychologique.
Des changements dans le régime alimentaire et l'exercice peuvent également aider à réduire le risque de souffrir de céphalées de tension. Des études ont montré que certains aliments comme le chocolat, le fromage et le glutamate monosodique (exhausteur de goût) peuvent provoquer des maux de tête liés à la tension. D'autre part, suivre un régime riche en fruits et légumes, en grains entiers, et en incorporant du poisson et du soja comme source de protéines peut aider à réduire la fréquence et l'intensité des maux de tête de stress. Prendre la dose quotidienne recommandée de magnésium et de complexe de vitamines B peut également aider potentiellement les personnes souffrant de céphalées de tension, tout comme le fait de dormir suffisamment et de cesser de fumer.
Bien que les suggestions ci-dessus puissent aider à soulager à long terme, les personnes souffrant de céphalées de tension ont également besoin d'un soulagement immédiat de la douleur. Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène ou l'aspirine sont des analgésiques couramment utilisés pour le traitement des céphalées de tension. Certains experts médicaux suggèrent d'associer le médicament en vente libre à la caféine et à un antihistaminique. La caféine peut aider en resserrant le flux sanguin et en réduisant l'enflure. Les antihistaminiques peuvent faire la même chose, mais ils sont généralement plus efficaces contre les céphalées de tension causées par les allergies. Les douches ou les bains chauds ou froids peuvent soulager la douleur de certains patients, tandis que d'autres jurent que le fait de mettre un sac de chaleur ou de la glace sur la tête réduit la douleur.