Hvordan kan jeg håndtere oppustethed?
De metoder, du bruger til at håndtere oppustethedssmerter, kan afhænge af årsagen til dit ubehag, men der er nogle generelle tommelfingerregler, der skal følges for næsten alle tilstande, der forårsager oppustethed. Drik masser af vand for at reducere væskeretention og undgå fødevarer, der kan resultere i oppustethed, såsom dem, der indeholder natrium. Du bør også undgå fødevarer, der kan forårsage gas eller forstoppelse, overtage skranke-medicin for at lindre fordøjelsesproblemer og træne regelmæssigt for at løsne overskydende gas og hjælpe det med at passere lettere.
Der er mange potentielle årsager til oppustethed, hvoraf den ene er vandopbevaring. Når kroppen bliver dehydreret, begynder den at hænge på væsker. Dette overskydende vand ophobes og kan medføre, at du føler dig puffet og oppustet. Selvom dette ikke altid forårsager oppustethed smerter, kan det give dig følelse ubehag. At drikke nok vand er den primære løsning til håndtering af vandopbevaringsrelateret oppustethed.
Den mest almindelige årsag til oppustethedssmerter er overskydende gas i fordøjelsessystemet. Dette kan være til stede med forstoppelse eller uden og kan resultere i en kedelig verke, knivsmerter og pres i maven. Du kan reducere gastrykket ved at overtage en anti-gas medicin, der indeholder simethicone eller trækul. Begge disse medikamenter hjælper gas med at danne større bobler, der lettere udvises fra kroppen.
Forstoppelse kan også forårsage en oppustet følelse og kan reduceres ved at tage et over-the-counter afføringsmiddel, spise mere fiber og drikke mere vand. Du skal huske på, at mange fødevarer med fiberrig fiber også er kendt for at forårsage gasproduktion, så tilføj dem langsomt i kosten for at reducere overskydende gas. Mange gange forekommer forstoppelse og gas, så behandling af begge tilstande er nødvendig.
For at undgå oppustethedssmerter relateret til enten forstoppelse eller tarmgas, skal du være sikker på at træne regelmæssigt, undgå mad, der forårsager problemer for dig, og sørg for at forblive tilstrækkelig hydreret. Du kan opdage dine problemmad ved at begrænse din diæt i flere dage til kun bløde og let fordøjede genstande. Tilsæt langsomt mad tilbage i din diæt, og hold styr på, hvilke der ser ud til at forårsage gas smerter.
Hvis oppustethedssmerter er et tilbagevendende problem på trods af diætændringer, kan du have et tarmproblem, der skal diagnosticeres af en læge. Irritabelt tarmsyndrom er et eksempel på en tilstand, der forårsager smerter og oppustethed. Selvom ændringer i diæt kan hjælpe de fleste tilstande, kan nogle kræve medicin eller andre behandlinger.
Meget sjældent kan oppustethedssmerter indikere en alvorlig medicinsk tilstand. Den mest almindelige er en tarmhindring, der generelt kommer som et resultat af et andet sundhedsmæssigt problem. Crohns sygdom, tyktarmskræft, æggestokkræft og galdesten er alle kendt for at forårsage forhindringer, der kan forårsage oppustethed. Hvis diæterændringer ikke hjælper din tilstand, og der ikke findes problemer med fordøjelsen, skal du tale med din læge om at blive testet for yderligere tilstande.