Hvordan kan jeg hjælpe mit hyperaktive barn?
Forældre kan være udfordrende, uanset om du har et hyperaktivt barn eller ej. Alle børn kan få dig til at ønske at rive dit hår til tider eller gøre en hurtig pause for Tahiti. Det er især vanskeligt, når du har et barn, hvis aktivitetsniveau er meget højt, og som måske er mærket hyperaktivt. Forslagene til at hjælpe dit barn fungerer muligvis lige så godt med børn generelt, da de kan hjælpe med at fremme en følelse af ro i din husstand.
Et af de vigtigste aspekter ved at hjælpe dit hyperaktive barn er at give struktur i dine husholdningsrutiner. Det kan hjælpe et barn til at vide, at han eller hun altid skal børste tænderne efter morgenmaden, at sengetid forbliver relativt statisk, at det meste af tiden middag finder sted på en bestemt time, og at der er særlige resultater for visse ubehagelige opførsler. Rutine hjælper med at give det hyperaktive barn en spilplan for, hvordan livet vil forekomme.
Konsistens i forældrerollen er lige så vigtig som rutine. Børn har brug for at vide, at dårlig opførsel som at slå, bid, ødelægge ejendom eller snakke tilbage vil resultere i de samme konsekvenser. Gør konsekvenserne realistiske for barnet. Et fem år gammelt hyperaktivt barn, der rammer, bør ikke sendes til sit værelse på en time. Opmærksomhedsspændet varer ikke så længe, og det er ikke passende for et barn i denne alder. Overvej snarere en minut time out pr. Alder. En femårig får fem minutters timeout, og du overvejer måske endnu mindre for hyperaktive børn. Hold altid konsistent i, hvordan du reagerer på uenig adfærd, og husk, at et barn muligvis ikke er i stand til at hjælpe visse adfærd.
Som forælder kan intet brænde hyperaktive børn mere end din vrede. Vred reaktioner fra din side som skrig eller slå vil have en tendens til at øge negativ opførsel hos dit hyperaktive barn. Hvis du føler dig vred hele tiden, skal du hjælpe dit barn ved at hjælpe dig selv med terapi. Din følelsesmæssige stabilitet kan påvirke dit barn positivt.
Du kan også gøre ting med et barn for at hjælpe dem med at lære selv-beroligende adfærd. DVD'er eller bånd, der tilbyder øvelser til børn som yoga og tai chi, kan have en ekstraordinær effekt på det hyperaktive barn. Det er sandt, at de muligvis ikke får det på én gang, og det kan tage nogen tid at vise positive fordele. Nogle børn klarer muligvis ikke engang gennem et helt bånd til at begynde med. Men hvis du konsekvent udfører disse bånd med dit barn, hjælper du dem med at lære fokus og meditationsteknikker i det lange løb.
Hyperaktiv betyder overaktiv, og der kan ikke være nok stress på behovet for at give hyperaktive børn masser af træningsmuligheder. Især når du ser et barn blive overvældet, er det en god ide at tage træningspauser. Gå med knæg med dit barn i et par minutter, tag en hurtig tur rundt om blokken eller kør mod postkassen og tilbage. Giv dit barn mange gange i løbet af dagen til ustrukturerede træningstider.
Sørg også for et roligt tidsrum. Når et barn bogstaveligt talt ikke kan forblive i ro, skal du konvertere et lille skab eller en del af et barns værelse til et rum med et par bøger, stille legetøj og måske nogle papirer til farvelægning med kuglepenne eller farveblyanter. Børn kan lære at selvbegrænse og pålægge sig ”stille tid”. Når de har brug for at tage en pause, kan de det med særlige aktiviteter, der kun er tilgængelige i det stille tidsrum.
Sengetid kan vise sig specielt udfordrende for det hyperaktive barn. Det kan hjælpe med at have beroligende rutiner tilgængelige om natten. Et varmt bad hver nat kan vise sig at være afslappende. Undgå overskydende stimuli, som tv eller videospil i mindst en time, inden du begynder en sengetid rutine.
Til sidst skal du tænke over dit barns diæt. Proteinrige fødevarer har en tendens til at tjene det hyperaktive barn godt. Prøv at undgå enkle kulhydrater, som hvidt mel, som omdannes til sukkerarter i kroppen. Dit barn har typisk ikke brug for denne form for hurtig energi boost. I stedet tilbyder snacks af fødevarer som jordnøddesmør på fuldkorns toast, skiver af magert kød og mejeriprodukter (uden sukker tilsat) som yoghurt. Disse fødevarer har vist sig at hjælpe med at reducere hyperadfærd og kan være dine allierede.