¿Cómo puedo ayudar a mi hijo hiperactivo?
La crianza de los hijos puede ser un desafío, ya sea que tenga o no un hijo hiperactivo. Todos los niños pueden hacer que quieras arrancarte el cabello a veces o hacer un descanso rápido para Tahití. Es especialmente difícil cuando tienes un niño cuyo nivel de actividad es muy alto y que podría ser etiquetado como hiperactivo. Las sugerencias para ayudar a su hijo pueden funcionar igualmente bien con los niños en general, ya que pueden ayudar a promover una sensación de calma en su hogar.
Uno de los aspectos más importantes para ayudar a su hijo hiperactivo es proporcionar una estructura en las rutinas de su hogar. Puede ayudar a un niño saber que él o ella siempre deben cepillarse los dientes después del desayuno, que la hora de acostarse permanece relativamente estática, que la mayoría de las veces la cena se lleva a cabo a una hora específica y que hay resultados particulares para ciertos comportamientos desagradables. La rutina ayuda a proporcionar al niño hiperactivo un plan de juego sobre cómo ocurrirá la vida.
La consistencia en la crianza es tan importante como la rutina. Los niños necesitan saber que el mal comportamiento como golpear, morder, destruir propiedades o responder tendrá las mismas consecuencias. Haga que las consecuencias sean realistas para el niño. Un niño hiperactivo de cinco años que golpea no debe ser enviado a su habitación por una hora. El lapso de atención no durará tanto y no es apropiado para un niño de esta edad. Por el contrario, considere un minuto de tiempo de espera por edad. Un niño de cinco años tendría cinco minutos de tiempo de espera, y podría considerar aún menos para los niños hiperactivos. Siempre sea coherente en cómo responde a comportamientos desagradables y tenga en cuenta que un niño puede no ser capaz de ayudar a ciertos comportamientos.
Como padre, nada puede alimentar a los niños hiperactivos más que su enojo. Las respuestas enojadas de su parte, como gritar o golpear, tenderán a aumentar el comportamiento negativo en su hijo hiperactivo. Si se siente enojado todo el tiempo, ayude a su hijo ayudándose con la terapia. Su estabilidad emocional puede afectar positivamente a su hijo.
También puede hacer cosas con un niño para ayudarlo a aprender comportamientos auto-calmantes. Los DVD o cintas que ofrecen ejercicios para niños como el yoga y el tai chi pueden tener un efecto extraordinario en el niño hiperactivo. Es cierto que es posible que no lo obtengan de inmediato, y puede tomar algún tiempo mostrar beneficios positivos. Es posible que algunos niños ni siquiera pasen una cinta completa al principio. Sin embargo, si constantemente hace estas cintas con su hijo, lo ayudará a aprender técnicas de enfoque y meditación a largo plazo.
Hiperactivo significa hiperactivo, y no puede haber suficiente énfasis en la necesidad de proporcionar a los niños hiperactivos muchas oportunidades de ejercicio. Especialmente cuando ve a un niño abrumado, es una buena idea tomar descansos para hacer ejercicio. Haga saltos con su hijo durante unos minutos, dé una vuelta rápida a la manzana o corra hacia el buzón y regrese. Dele a su hijo muchas veces durante el día para que realice ejercicios no estructurados.
Además, proporcione un espacio de tiempo tranquilo. Cuando un niño alfabetizado no puede quedarse quieto, convierta un pequeño armario o parte de la habitación de un niño en un espacio con algunos libros, juguetes silenciosos y tal vez algunos papeles para colorear con bolígrafos o crayones. Los niños pueden aprender a autolimitarse e imponerse "tiempo de silencio". Cuando necesitan tomar un descanso, pueden hacerlo, con actividades especiales solo disponibles en el área de tiempo tranquilo.
La hora de acostarse puede resultar especialmente desafiante para el niño hiperactivo. Puede ayudar tener rutinas relajantes disponibles por la noche. Un baño caliente todas las noches puede resultar relajante. Evite el exceso de estímulos, como la televisión o los videojuegos, durante al menos una hora antes de comenzar una rutina para acostarse.
Por último, piense un poco en la dieta de su hijo. Los alimentos ricos en proteínas tienden a servir bien al niño hiperactivo. Trate de evitar los carbohidratos simples, como la harina blanca, que se convierten en azúcares en el cuerpo. Por lo general, su hijo no necesita este tipo de aumento rápido de energía. En su lugar, ofrezca bocadillos de alimentos como mantequilla de maní en tostadas integrales, rebanadas de carne magra y productos lácteos (sin azúcar agregado) como el yogur. Se ha demostrado que estos alimentos ayudan a reducir la hiperconducta y pueden ser sus aliados.