Como posso ajudar meu filho hiperativo?
Ser pai ou mãe pode ser um desafio, tenha ou não um filho hiperativo. Todas as crianças podem fazer com que você queira arrancar os cabelos às vezes ou fazer uma pausa rápida no Taiti. É especialmente difícil quando você tem um filho cujo nível de atividade é muito alto e que pode ser rotulado como hiperativo. As sugestões para ajudar seu filho podem funcionar igualmente bem com as crianças em geral, pois podem ajudar a promover uma sensação de calma em sua casa.
Um dos aspectos mais importantes de ajudar seu filho hiperativo é fornecer estrutura em suas rotinas domésticas. Pode ajudar uma criança a saber que sempre deve escovar os dentes após o café da manhã, que a hora de dormir permanece relativamente estática, que na maioria das vezes o jantar ocorre em uma hora específica e que existem resultados específicos para certos comportamentos desagradáveis. A rotina ajuda a fornecer à criança hiperativa um plano de jogo sobre como a vida ocorrerá.
A consistência dos pais é tão importante quanto a rotina. As crianças precisam saber que o mau comportamento, como bater, morder, destruir propriedades ou reagir, resultará nas mesmas consequências. Faça as consequências realistas para a criança. Uma criança hiperativa de cinco anos que bate não deve ser enviada para seu quarto por uma hora. O tempo de atenção não vai durar tanto tempo e não é apropriado para uma criança dessa idade. Em vez disso, considere um tempo limite por idade. Uma criança de cinco anos teria cinco minutos de tempo e você pode considerar ainda menos para crianças hiperativas. Sempre mantenha a consistência em como você responde a comportamentos desagradáveis e lembre-se de que uma criança pode não ser capaz de ajudar determinados comportamentos.
Como pai, nada pode alimentar crianças hiperativas mais do que sua raiva. Respostas iradas da sua parte, como gritar ou bater, tendem a aumentar o comportamento negativo em seu filho hiperativo. Se você sentir raiva o tempo todo, ajude seu filho ajudando-se na terapia. Sua estabilidade emocional pode afetar positivamente seu filho.
Você também pode fazer coisas com uma criança para ajudá-la a aprender comportamentos que se acalmam. Os DVDs ou fitas que oferecem exercícios para crianças como ioga e tai chi podem ter um efeito extraordinário na criança hiperativa. É verdade que eles podem não conseguir de uma vez e pode levar algum tempo para mostrar benefícios positivos. Algumas crianças nem conseguem passar por uma fita inteira no começo. No entanto, se você gravar consistentemente essas fitas com seu filho, ajudará-os a aprender técnicas de foco e meditação a longo prazo.
Hiperativo significa hiperativo, e não pode haver estresse suficiente sobre a necessidade de proporcionar às crianças hiperativas muitas oportunidades de exercício. Especialmente quando você vê uma criança sobrecarregada, é uma boa ideia fazer pausas para exercícios. Faça polichinelos com seu filho por alguns minutos, dê uma volta rápida no quarteirão ou corra até a caixa de correio e volte. Dê ao seu filho várias vezes durante o dia para exercícios não estruturados.
Além disso, forneça um espaço de tempo silencioso. Quando uma criança não puder ficar quieta, converta um pequeno armário ou parte do quarto de uma criança em um espaço com alguns livros, brinquedos silenciosos e talvez alguns papéis para colorir com canetas ou giz de cera. As crianças podem aprender a se auto-limitar e impor um "tempo de silêncio" a si mesmas. Quando eles precisam fazer uma pausa, podem, com atividades especiais disponíveis apenas na área tranquila.
A hora de dormir pode ser especialmente desafiadora para a criança hiperativa. Pode ajudar a ter rotinas calmantes disponíveis à noite. Um banho quente a cada noite pode ser relaxante. Evite excesso de estímulos, como televisão ou videogame, pelo menos uma hora antes de iniciar uma rotina de dormir.
Por fim, pense um pouco na dieta de seu filho. Alimentos ricos em proteínas tendem a servir bem a criança hiperativa. Tente evitar carboidratos simples, como farinha branca, que se convertem em açúcares no corpo. Seu filho normalmente não precisa desse tipo de aumento rápido de energia. Em vez disso, ofereça lanches de alimentos como manteiga de amendoim em torradas de grãos integrais, fatias de carne magra e laticínios (sem adição de açúcar) como iogurte. Esses alimentos demonstraram ajudar a reduzir o hiper-comportamento e podem ser seus aliados.