Jak mogę pomóc mojemu nadpobudliwemu dziecku?
Rodzicielstwo może być trudne, niezależnie od tego, czy masz nadpobudliwe dziecko. Wszystkie dzieci mogą czasami chcieć oderwać włosy lub zrobić szybką przerwę na Tahiti. Jest to szczególnie trudne, gdy masz dziecko, którego poziom aktywności jest bardzo wysoki i który może być oznaczony jako nadpobudliwy. Sugestie dotyczące pomocy dziecku mogą w równym stopniu współpracować z dziećmi, ponieważ mogą pomóc w zachowaniu spokoju w domu.
Jednym z najważniejszych aspektów pomocy nadpobudliwemu dziecku jest zapewnienie struktury w codziennych czynnościach domowych. Może pomóc dziecku wiedzieć, że musi on zawsze myć zęby po śniadaniu, że pora snu pozostaje względnie statyczna, że większość czasu na kolację odbywa się o określonej godzinie i że istnieją szczególne skutki dla niektórych nieprzyjemnych zachowań. Rutyna pomaga zapewnić nadpobudliwemu dziecku plan gry na temat tego, jak będzie wyglądało życie.
Spójność w rodzicielstwie jest równie ważna jak rutyna. Dzieci muszą wiedzieć, że złe zachowanie, takie jak uderzanie, gryzienie, niszczenie mienia lub mówienie, spowoduje takie same konsekwencje. Uczyń dziecko realistycznymi konsekwencjami. Pięcioletnie nadpobudliwe dziecko, które uderzy, nie powinno być wysyłane do swojego pokoju na godzinę. Okres uwagi nie potrwa tak długo i nie jest odpowiedni dla dziecka w tym wieku. Rozważ raczej minutę czasu na wiek. Pięciolatek miałby pięć minut wolnego czasu, a dla nadpobudliwych dzieci możesz wziąć pod uwagę jeszcze mniej. Zawsze zachowuj konsekwencję w reagowaniu na nieprzyjemne zachowania i pamiętaj, że dziecko może nie być w stanie pomóc niektórym zachowaniom.
Jako rodzic nic nie może napędzać nadpobudliwych dzieci bardziej niż gniew. Gniewne reakcje z twojej strony, takie jak krzyczenie lub bicie, będą miały tendencję do zwiększania negatywnych zachowań u twojego nadpobudliwego dziecka. Jeśli cały czas czujesz się zły, pomóż swojemu dziecku, pomagając sobie w terapii. Twoja stabilność emocjonalna może pozytywnie wpłynąć na twoje dziecko.
Możesz także robić rzeczy z dzieckiem, aby pomóc mu nauczyć się zachowań uspokajających. Płyty DVD lub taśmy oferujące ćwiczenia dla dzieci takich jak joga i tai chi mogą mieć niezwykły wpływ na nadpobudliwe dziecko. To prawda, że mogą nie otrzymać go od razu, a wykazanie pozytywnych korzyści może zająć trochę czasu. Niektóre dzieci na początku mogą nawet nie przejść całej taśmy. Jednak jeśli konsekwentnie robisz te taśmy ze swoim dzieckiem, pomożesz mu nauczyć się technik koncentracji i medytacji na dłuższą metę.
Nadpobudliwość oznacza nadpobudliwość i nie można kłaść wystarczającego nacisku na potrzebę zapewnienia nadpobudliwym dzieciom wielu możliwości ćwiczeń. Zwłaszcza, gdy widzisz przytłoczenie dziecka, dobrym pomysłem jest robienie przerw na ćwiczenia. Wykonuj z dzieckiem skoki przez kilka minut, spaceruj po bloku lub biegnij do skrzynki pocztowej iz powrotem. Daj dziecku wiele razy w ciągu dnia na niestrukturalne czasy ćwiczeń.
Zapewnij także spokojną przestrzeń czasową. Kiedy dziecko dosłownie nie może stać w miejscu, zamień małą szafę lub część dziecięcego pokoju w przestrzeń z kilkoma książkami, cichymi zabawkami i być może papierami do kolorowania za pomocą długopisów lub kredek. Dzieci mogą nauczyć się ograniczać i narzucać sobie „cichy czas”. Gdy muszą zrobić sobie przerwę, mogą to zrobić, a specjalne zajęcia są dostępne tylko w spokojnej strefie czasowej.
Pora snu może okazać się szczególnie trudna dla nadpobudliwego dziecka. Może pomóc mieć dostęp do kojących procedur w nocy. Ciepła kąpiel każdej nocy może okazać się relaksująca. Unikaj nadmiaru bodźców, takich jak telewizja lub gry wideo przez co najmniej godzinę przed rozpoczęciem rutyny przed snem.
Na koniec zastanów się nad dietą dziecka. Pokarmy bogate w białko dobrze nadają się dla nadpobudliwego dziecka. Staraj się unikać prostych węglowodanów, takich jak biała mąka, które przekształcają się w cukry w organizmie. Twoje dziecko zazwyczaj nie potrzebuje tego rodzaju szybkiego zwiększenia energii. Zamiast tego oferuj przekąski takie jak masło orzechowe na toście pełnoziarnistym, plastry chudego mięsa i produkty mleczne (bez dodatku cukru), takie jak jogurt. Wykazano, że te produkty pomagają zmniejszyć nadpobudliwość i mogą być twoimi sprzymierzeńcami.