Comment puis-je aider mon enfant hyperactif?
La parentalité peut être difficile, que vous ayez ou non un enfant hyperactif. Tous les enfants peuvent parfois vous donner envie de vous arracher les cheveux ou de faire une pause rapide pour Tahiti. C'est particulièrement difficile lorsque vous avez un enfant dont le niveau d'activité est très élevé et que l'on pourrait qualifier d'hyperactif. Les suggestions pour aider votre enfant peuvent aussi bien fonctionner avec les enfants en général, car elles peuvent aider à favoriser un sentiment de calme dans votre ménage.
L'un des aspects les plus importants pour aider votre enfant hyperactif consiste à structurer vos routines domestiques. Il peut être utile pour un enfant de savoir qu'il doit toujours se brosser les dents après le petit-déjeuner, que l'heure du coucher reste relativement statique, que le dîner a généralement lieu à une heure précise et que certains comportements désagréables ont des conséquences particulières. La routine aide à fournir à l'enfant hyperactif un plan de match sur la façon dont la vie se déroulera.
La cohérence dans la parentalité est aussi importante que la routine. Les enfants ont besoin de savoir que les mauvais comportements, comme frapper, mordre, détruire des biens ou répondre, auront les mêmes conséquences. Rendre les conséquences réalistes pour l'enfant. Un enfant hyperactif de cinq ans qui frappe ne devrait pas être envoyé dans sa chambre avant une heure. La durée d'attention ne durera pas si longtemps et ne convient pas à un enfant de cet âge. Considérez plutôt une minute de temps mort par âge. Un enfant de cinq ans aurait cinq minutes de temps libre et vous pourriez envisager encore moins pour les enfants hyperactifs. Restez toujours cohérent dans votre façon de réagir aux comportements désagréables et gardez à l'esprit qu'un enfant peut ne pas être en mesure d'aider certains comportements.
En tant que parent, rien ne peut plus nourrir les enfants hyperactifs que votre colère. Les réponses fâchées de votre part, comme crier ou frapper, auront tendance à augmenter le comportement négatif de votre enfant hyperactif. Si vous vous sentez tout le temps en colère, aidez votre enfant en vous aidant avec la thérapie. Votre stabilité émotionnelle peut affecter positivement votre enfant.
Vous pouvez également faire des choses avec un enfant pour l'aider à apprendre un comportement apaisant. Les DVD ou les cassettes qui proposent des exercices pour les enfants comme le yoga et le tai-chi peuvent avoir un effet extraordinaire sur l’enfant hyperactif. Il est vrai qu’ils ne l’obtiendront peut-être pas immédiatement et qu’il peut prendre un certain temps avant de montrer des avantages. Certains enfants peuvent même ne pas traverser une bande entière au début. Pourtant, si vous faites régulièrement ces cassettes avec votre enfant, vous l'aiderez à apprendre les techniques de concentration et de méditation à long terme.
Hyperactif signifie hyperactif, et on ne saurait trop insister sur la nécessité de fournir aux enfants hyperactifs de nombreuses occasions de faire de l'exercice. Surtout quand vous voyez un enfant se sentir dépassé, c'est une bonne idée de prendre des pauses pour faire de l'exercice. Faites des sauts avec votre enfant pendant quelques minutes, faites un tour rapide dans le pâté de maisons ou dirigez-vous vers la boîte aux lettres. Donnez à votre enfant beaucoup de fois pendant la journée pour des périodes d'exercice non structurées.
En outre, fournir un espace de temps calme. Lorsqu'un enfant ne peut littéralement pas rester immobile, convertissez un petit placard ou une partie de la chambre d'un enfant en un espace contenant quelques livres, des jouets silencieux et peut-être des papiers à colorier avec des stylos ou des crayons. Les enfants peuvent apprendre à se limiter et à s’imposer un «temps de repos». Quand ils ont besoin de faire une pause, ils le peuvent, avec des activités spéciales uniquement disponibles dans la zone de repos.
L'heure du coucher peut s'avérer particulièrement difficile pour l'enfant hyperactif. Il peut être utile d’avoir des routines apaisantes disponibles la nuit. Un bain chaud chaque nuit peut s'avérer relaxant. Évitez les excès de stimulation, comme la télévision ou les jeux vidéo, pendant au moins une heure avant de commencer une routine du coucher.
Enfin, réfléchissez à l'alimentation de votre enfant. Les aliments riches en protéines ont tendance à bien servir l'enfant hyperactif. Essayez d'éviter les glucides simples, comme la farine blanche, qui se transforment en sucres dans le corps. Votre enfant n'a généralement pas besoin de ce genre d'énergie rapide. Au lieu de cela, offrez des collations contenant des aliments comme du beurre d'arachide sur du pain grillé, des tranches de viande maigre et des produits laitiers (sans sucre ajouté) comme du yogourt. Il a été démontré que ces aliments permettaient de réduire les comportements hyperactifs et pouvaient être vos alliés.