Hvordan vælger jeg de bedste behandlinger med muskelspasmer?
Muskelspasmer opstår, når musklerne selv er blevet såret, når der har været skade på underliggende strukturer såsom ledbånd, eller når sygdom eller infektion er til stede. Der er mange behandlinger med muskelkrampe at vælge imellem, afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand. Hvis dine muskelspasmer er intermitterende, kan en kombination af smertestillende medicin, strækning og regelmæssig træning hjælpe. Hvis dine muskelspasmer er kroniske, skal du dog søge behandling hos en læge.
I de fleste tilfælde kan muskelkrampebehandlinger udføres derhjemme, og en af de bedste måder er ved blid strækning. Muskelspasmer opstår, når muskler smerteligt sammentrækkes, så at trække på din muskel med lette strækninger kan give lettelse. Når du strækker det berørte område, forbedres blodgennemstrømningen, hvilket vil bidrage til at reducere dit ubehag. Over-the-counter medicin som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) kan hjælpe med at mindske smerterne ved muskelspasmer. Hvis du lider af mavesår, blødningsproblemer eller leversygdom, skal du tale med din læge, før du bruger NSAIDS.
En af de enkleste behandlinger med muskelspasmer er at tage et varmt brusebad. Dette fremmer cirkulation og hjælper med at slappe af dine muskler og bindevæv. Massage er også et godt middel mod muskelspasmer, da det som strækning og varme brusere øger blodgennemstrømningen til det berørte område.
Muskelrelaksanter er et andet alternativ til lindring af muskelkramper, men de kan forårsage sedation som en bivirkning. Narkotika, der kun findes på recept, vil lindre din smerte, men din læge vil normalt kun ordinere dem i et par dage ad gangen. Kortisoninjektioner er en af de mest effektive behandlinger med muskelspasmer, men de er kun beregnet til kortvarig brug på grund af deres potentielle bivirkninger.
Hvis dine muskelspasmer forekommer mere end tre gange om ugen eller vedvarer længere end en uge, skal du kontakte din læge for evaluering. Kroniske muskelspasmer kan indikere alvorlige tilstande såsom blodkoagulation eller begrænset blodgennemstrømning. Hvis der udelukkes alvorlige tilstande, skal du måske overveje fysioterapi for dine muskelspasmer. Fysioterapi kan hjælpe med at opbygge svækkede eller sårede områder i din krop, der muligvis er ansvarlige for muskelspasmer.
De bedste behandlinger med muskelkramper er forebyggelse. Hold muskelspasmer i at forekomme i første omgang ved at forblive godt hydreret og forhindre skader ved at deltage i grundig strækning, før du træner. Hvis du skal deltage i regelmæssig, intens fysisk aktivitet som en del af dit job, skal du huske at tage hyppige pauser. Da nogle muskelspasmer er resultatet af ernæringsmangel, kan du muligvis forhindre dem i at opstå ved at spise en sund diæt og få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for.