Hoe kies ik de beste behandelingen voor spierkrampen?

Spierspasmen treden op wanneer spieren zelf zijn gewond, wanneer er sprake is geweest van letsel aan onderliggende structuren zoals ligamenten, of wanneer ziekte of infectie aanwezig is. Er zijn veel spierkrampbehandelingen om uit te kiezen, afhankelijk van de ernst van uw aandoening. Als uw spierspasmen intermitterend zijn, kan een combinatie van vrij verkrijgbare pijnstillers, stretchen en regelmatige lichaamsbeweging helpen. Als uw spierspasmen chronisch zijn, moet u echter een arts raadplegen.

In de meeste gevallen kunnen spierkrampen thuis worden gedaan, en een van de beste manieren is door zachtjes te strekken. Spierkrampen treden op wanneer spieren pijnlijk samentrekken, dus het gemakkelijk oprekken van uw spieren kan verlichting bieden. Wanneer u het getroffen gebied uitrekt, wordt de bloedstroom verbeterd, wat zal bijdragen aan het verminderen van uw ongemak. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) kunnen de pijn van spierspasmen helpen verminderen. Als u last heeft van maagzweren, bloedingsproblemen of leverziekte, raadpleeg dan uw arts voordat u NSAID's gebruikt.

Een van de eenvoudigste spierkrampen is een warme douche nemen. Dit bevordert de bloedsomloop en helpt uw ​​spieren en bindweefsels te ontspannen. Massage is ook een goede remedie voor spierspasmen, omdat het, zoals uitrekken en warme douches, de bloedtoevoer naar het getroffen gebied verhoogt.

Spierverslappers zijn een ander alternatief voor verlichting van spierspasmen, maar ze kunnen sedatie veroorzaken als bijwerking. Verdovende middelen, alleen op recept verkrijgbaar, zullen uw pijn verlichten, maar uw arts zal ze meestal slechts enkele dagen per keer voorschrijven. Cortisone-injecties zijn een van de meest effectieve behandelingen van spierspasmen, maar ze zijn alleen bedoeld voor kortdurend gebruik vanwege hun mogelijke bijwerkingen.

Als uw spierspasmen meer dan drie keer per week optreden of langer dan een week aanhouden, moet u uw arts raadplegen voor evaluatie. Chronische spierspasmen kunnen wijzen op ernstige aandoeningen zoals bloedstolling of beperkte bloedstroom. Als ernstige aandoeningen zijn uitgesloten, wilt u misschien fysiotherapie overwegen voor uw spierspasmen. Fysiotherapie kan helpen verzwakte of gewonde delen van uw lichaam op te bouwen die mogelijk verantwoordelijk zijn voor de spierspasmen.

De beste spierkrampbehandelingen zijn die van preventie. Voorkom dat spierkrampen ontstaan ​​door goed gehydrateerd te blijven en blessures te voorkomen door grondig te strekken voordat u gaat trainen. Als u moet deelnemen aan regelmatige, intense lichamelijke activiteit als onderdeel van uw werk, vergeet dan niet om regelmatig pauzes te nemen. Omdat sommige spierspasmen het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen, kunt u mogelijk voorkomen dat ze optreden door een gezond dieet te volgen en alle vitaminen en mineralen te krijgen die u nodig hebt.