Hvordan behandler jeg en anstrengt mavemuskel?
En anstrengt mavemuskel behandles på meget samme måde som andre typer muskelstammer, dog med nogle få variationer. Årsagerne til en anstrengt mavemuskel er normalt forbundet med en form for atletisk aktivitet, skønt de bestemt ikke er begrænset til sport. At sidde for hurtigt, bevæge sig i en vridende bevægelse eller modtage en direkte påvirkning af magemusklerne kan alle føre til en anstrengt mavemuskel. Mindre alvorlige stammer kan simpelthen kræve tilstrækkelig hvile og isdannelse, mens andre, mere alvorlige stammer kan kræve antiinflammatorisk medicin og fysioterapi.
Symptomerne på en anstrengt mavemuskel inkluderer ømhed eller ømhed i det berørte område, hævelse, blå mærker, kedelig smerte og begrænset mobilitet. Uanset sværhedsgraden af den anstrengte mavemuskel er de første trin i behandlingen af skaden hvile og is. Is hjælper med at holde enhver hævelse nede, og det hjælper også med at forhindre blå mærker. Skaden skal afis, umiddelbart efter skaden opstår. Smertestillende medicin kan købes over disk, og de kan tages for at hjælpe med at lindre nogle af smertene. Man skal tjekke produktet for at sikre sig, at han eller hun ikke er allergisk over for dem, inden de indtages.
I mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere en antiinflammatorisk medicin for at holde hævelsen til et minimum og tilskynde til muskelinddrivelse. Det vigtigste trin, når du behandler en anstrengt mavemuskel, giver mulighed for tilstrækkelig hvile. Dette kan tage overalt fra en dag til flere uger, afhængigt af alvorligheden af skaden; Brug af musklerne for hurtigt efter skaden kan forhindre heling og endda føre til genskade. Når mavemuskulaturen ikke har ondt under normale bevægelser hver dag, kan den sårede person begynde at udføre lette strækninger og enkle mobilitetsøvelser. Hvis der mærkes smerter på ethvert tidspunkt under sådanne øvelser, skal den sårede person stoppe øjeblikkeligt og lade musklerne hvile. Hvis moderat til svær smerte vedvarer i mere end et par dage til en uge, skal man konsultere en læge.
Lange perioder med hvile betyder hurtigere helingstid for den anstrengte mavemuskel, men det betyder også et tab af styrke og tone i denne muskel. Når den skadede ikke føler smerter i mavemusklerne, er det tid til at genopbygge styrke ved at udføre styrketræningsøvelser. Det er vigtigt at starte små, med færre gentagelser og mindre anstrengende øvelser og derefter bygge derfra. Start med for meget vægt eller for mange gentagelser kan hurtigt føre til genskade.