Hvordan behandler jeg en anstrengt magemuskulatur?
En anstrengt magemuskulatur blir behandlet på omtrent samme måte som andre typer muskelstammer, men med noen få varianter. Årsakene til en anstrengt magemuskulatur er vanligvis knyttet til en slags atletisk aktivitet, selv om de absolutt ikke er begrenset til idrett. Å sitte for raskt, bevege seg i en vridende bevegelse eller få direkte innvirkning på magemusklene kan alle føre til en anstrengt magemuskulatur. Mindre alvorlige belastninger kan ganske enkelt kreve tilstrekkelig hvile og ising, mens andre, mer alvorlige stammer kan kreve betennelsesdempende medisiner og fysioterapi.
Symptomene på en anstrengt magemuskulatur inkluderer sårhet eller ømhet i det berørte området, hevelse, blåmerker, kjedelig smerte og begrenset bevegelighet. Uansett alvorlighetsgrad av den anstrengte magemuskelen, er de første trinnene i behandlingen av skaden hvile og is. Is hjelper til med å holde hevelsen nede, og det hjelper også til å forhindre blåmerker. Skaden skal være iset umiddelbart etter at skaden oppstår. Smertereduserende medisiner kan kjøpes over disk, og de kan tas for å lindre noe av smertene. Man bør sjekke produktet for å være sikker på at vedkommende ikke er allergisk mot dem før svelging.
I mer alvorlige tilfeller kan en lege foreskrive en betennelsesdempende medisin for å holde hevelsen til et minimum og oppmuntre til utvinning av muskler. Det viktigste trinnet når du skal behandle en anstrengt magemuskulatur er å gi tilstrekkelig hvile. Dette kan ta alt fra en dag til flere uker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden; bruk av muskelen for kort tid etter skade kan forhindre helbredelse og til og med føre til re-skade. Når magemusklene ikke har vondt under normale bevegelser hver dag, kan den skadde begynne å gjøre lette strekk og enkle bevegelighetsøvelser. Hvis smerte føles på noe tidspunkt under slike øvelser, bør den skadde stoppe umiddelbart og la musklene hvile. Hvis moderate til sterke smerter vedvarer i mer enn noen dager til en uke, bør man oppsøke lege.
Lange perioder med hvile betyr raskere legetid for den anstrengte magemuskelen, men det betyr også tap av styrke og tone i den muskelen. Når den skadde ikke føler smerter i magemuskulaturen, er det på tide å gjenoppbygge styrke ved å gjøre styrketreningsøvelser. Det er viktig å starte i det små, med færre repetisjoner og mindre anstrengende øvelser, og deretter bygge derfra. Å starte med for mye vekt eller for mange repetisjoner kan raskt føre til skade på nytt.