Wie behandle ich einen angespannten Bauchmuskel?
Ein angespannter Bauchmuskel wird ähnlich wie andere Arten von Muskelverspannungen behandelt, allerdings mit einigen Variationen. Die Ursachen eines überlasteten Bauchmuskels hängen normalerweise mit irgendeiner sportlichen Aktivität zusammen, obwohl sie sicherlich nicht auf Sport beschränkt sind. Wenn Sie zu schnell aufstehen, sich in einer Drehbewegung bewegen oder einen direkten Schlag auf die Bauchmuskulatur erhalten, kann dies zu einer Überlastung des Bauchmuskels führen. Weniger schwerwiegende Stämme können einfach eine ausreichende Ruhephase und Vereisung erfordern, während andere, schwerwiegendere Stämme entzündungshemmende Medikamente und physikalische Therapie erfordern können.
Die Symptome eines angespannten Bauchmuskels sind Schmerzen oder Empfindlichkeit im betroffenen Bereich, Schwellung, Blutergüsse, dumpfe Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Unabhängig von der Schwere des belasteten Bauchmuskels sind die ersten Schritte bei der Behandlung der Verletzung Ruhe und Eis. Eis hilft dabei, Schwellungen zu vermeiden und Blutergüsse zu vermeiden. Die Verletzung sollte sofort nach dem Auftreten der Verletzung vereist werden. Schmerzlindernde Medikamente können rezeptfrei gekauft werden, und sie können zur Linderung einiger Schmerzen eingenommen werden. Man sollte das Produkt überprüfen, um sicherzustellen, dass er oder sie nicht allergisch gegen sie ist, bevor man es einnimmt.
In schwerwiegenderen Fällen kann ein Arzt ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, um die Schwellung auf ein Minimum zu beschränken und die Muskelregeneration zu fördern. Der wichtigste Schritt bei der Behandlung eines angespannten Bauchmuskels ist eine ausreichende Ruhepause. Dies kann je nach Schwere der Verletzung zwischen einem Tag und mehreren Wochen dauern. Wird der Muskel zu früh nach einer Verletzung verwendet, kann dies die Heilung verhindern und sogar zu einer erneuten Verletzung führen. Wenn die Bauchmuskeln bei normalen täglichen Bewegungen nicht weh tun, kann die verletzte Person leichte Strecken und einfache Mobilitätsübungen machen. Wenn bei solchen Übungen zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen auftreten, sollte die verletzte Person sofort aufhören und die Muskeln ruhen lassen. Wenn mäßige bis starke Schmerzen länger als ein paar Tage bis eine Woche anhalten, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Lange Ruhephasen bedeuten eine schnellere Heilung des belasteten Bauchmuskels, aber auch einen Verlust an Kraft und Tonus in diesem Muskel. Sobald die verletzte Person keine Schmerzen in den Bauchmuskeln verspürt, ist es Zeit, durch Krafttraining Übungen Kraft aufzubauen. Es ist wichtig, klein anzufangen, mit weniger Wiederholungen und weniger anstrengenden Übungen, und dann von dort aus zu bauen. Wenn Sie mit zu viel Gewicht oder zu vielen Wiederholungen beginnen, kann dies schnell zu einer erneuten Verletzung führen.