Come posso trattare un muscolo di stomaco affaticato?

Un muscolo dello stomaco affaticato viene trattato più o meno allo stesso modo di altri tipi di stiramenti muscolari, sebbene con alcune variazioni. Le cause di un muscolo dello stomaco affaticato sono generalmente legate a una sorta di attività atletica, sebbene non siano certamente limitate agli sport. Sedersi troppo rapidamente, muoversi con un movimento di torsione o ricevere un impatto diretto sui muscoli addominali può portare a un muscolo dello stomaco teso. I ceppi meno gravi possono semplicemente richiedere un riposo e una glassa adeguati, mentre altri ceppi più gravi possono richiedere farmaci antinfiammatori e terapia fisica.

I sintomi di un muscolo dello stomaco affaticato includono dolore o dolorabilità nell'area interessata, gonfiore, lividi, dolore sordo e mobilità limitata. Indipendentemente dalla gravità del muscolo dello stomaco teso, i primi passi nel trattamento della lesione sono il riposo e il ghiaccio. Il ghiaccio aiuta a mantenere basso il gonfiore e aiuta anche a prevenire i lividi. La lesione deve essere ghiacciata immediatamente dopo la lesione. I farmaci per ridurre il dolore possono essere acquistati al banco e possono essere assunti per alleviare parte del dolore. Si dovrebbe controllare il prodotto per assicurarsi che non sia allergico a loro prima di ingerire.

Nei casi più gravi, un medico può prescrivere un farmaco antinfiammatorio per ridurre al minimo il gonfiore e incoraggiare il recupero muscolare. Il passo più importante nel trattamento di qualsiasi muscolo dello stomaco affaticato è consentire un riposo adeguato. Questo potrebbe richiedere da un giorno a diverse settimane, a seconda della gravità della lesione; l'uso del muscolo troppo presto dopo un infortunio può prevenire la guarigione e persino portare a una nuova lesione. Una volta che i muscoli dello stomaco non fanno male durante i normali movimenti quotidiani, la persona lesa può iniziare a fare esercizi leggeri e semplici esercizi di mobilità. Se durante tali esercizi si avverte dolore in qualsiasi momento, la persona lesa deve fermarsi immediatamente e consentire ai muscoli di riposare. Se il dolore da moderato a grave persiste per più di alcuni giorni a una settimana, si dovrebbe consultare un medico.

Lunghi periodi di riposo significano tempi di guarigione più rapidi per il muscolo dello stomaco affaticato, ma significa anche una perdita di forza e tono in quel muscolo. Una volta che la persona ferita non sente dolore ai muscoli dello stomaco, è tempo di ricostruire la forza facendo esercizi di allenamento della forza. È importante iniziare in piccolo, con meno ripetizioni ed esercizi meno faticosi, e poi costruire da lì. Iniziare con troppo peso o troppe ripetizioni può portare rapidamente a un nuovo infortunio.