긴장된 위 근육을 어떻게 치료합니까?

변형 된 위 근육은 다른 유형의 근육 변형과 거의 같은 방식으로 처리되지만 약간의 변형이 있습니다. 긴장된 위 근육의 원인은 일반적으로 일종의 운동 활동과 관련이 있지만, 반드시 스포츠에만 국한되는 것은 아닙니다. 너무 빨리 앉거나 비틀기 동작으로 움직이거나 복부 근육에 직접적인 충격을 가하면 위 근육이 긴장 될 수 있습니다. 덜 심각한 균주는 단순히 적절한 휴식과 착빙을 요구할 수있는 반면, 다른 더 심각한 균주는 항염증제와 물리 치료가 필요할 수 있습니다.

긴장된 위 근육의 증상에는 영향을받는 부위의 통증 또는 압통, 부기, 타박상, 둔한 통증 및 제한된 이동성이 포함됩니다. 긴장된 위 근육의 심각성에 관계없이 부상을 치료하는 첫 단계는 휴식과 얼음입니다. 얼음은 붓기가 계속 유지되도록하며 멍이 들지 않도록 도와줍니다. 부상이 발생한 직후 부상을 입어야합니다. 진통제를 처방전없이 구입할 수 있으며, 통증 완화를 위해 복용 할 수 있습니다. 섭취하기 전에 제품이 알레르기가 없는지 확인해야합니다.

더 심각한 경우 의사는 항염증제를 처방하여 부기를 최소화하고 근육 회복을 장려 할 수 있습니다. 긴장된 위 근육을 치료할 때 가장 중요한 단계는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 부상의 심각성에 따라 하루에서 몇 주까지 걸릴 수 있습니다. 부상 후 근육을 너무 빨리 사용하면 치유를 막을 수 있으며 심지어 부상을 입을 수도 있습니다. 일상적인 일상 운동 중에 위 근육이 아프지 않으면 부상자가 가벼운 스트레칭과 간단한 이동성 운동을 시작할 수 있습니다. 그러한 운동 중 어느 시점에서 통증이 느껴지면 부상당한 사람은 즉시 멈추고 근육을 쉬게해야합니다. 며칠에서 일주일 이상 중등도에서 심한 통증이 지속되면 의사와 상담해야합니다.

장기간 휴식을 취하면 긴장된 위 근육의 치유 시간이 빨라지지만 근육의 힘과 톤이 없어집니다. 부상당한 사람이 복부 근육에 통증을 느끼지 않으면 강도 훈련을 통해 힘을 회복 할 때입니다. 적은 반복과 적은 연습으로 작게 시작한 다음 거기서 시작하는 것이 중요합니다. 너무 많은 무게 또는 너무 많은 반복으로 시작하면 재상을 빨리 초래할 수 있습니다.