Hur behandlar jag en ansträngd magmuskulatur?
En ansträngd magmuskulatur behandlas på ungefär samma sätt som andra typer av muskelstammar, dock med några få variationer. Orsakerna till en ansträngd magmuskulatur är vanligtvis kopplade till någon form av atletisk aktivitet, även om de verkligen inte är begränsade till sport. Att sitta för snabbt, röra sig i en vridande rörelse eller få en direkt påverkan på magmusklerna kan alla leda till en ansträngd magmuskulatur. Mindre allvarliga stammar kan helt enkelt kräva tillräcklig vila och isbildning, medan andra, mer allvarliga stammar kan kräva antiinflammatorisk medicinering och fysioterapi.
Symtomen på en ansträngd magmuskulatur inkluderar ömhet eller ömhet i det drabbade området, svullnad, blåmärken, trist smärta och begränsad rörlighet. Oavsett svårighetsgraden av den ansträngda magmuskulaturen är de första stegen i behandlingen av skadan vila och is. Is hjälper till att hålla svullnad nere, och det hjälper också till att förebygga blåmärken. Skadan ska islagas omedelbart efter att skada inträffat. Smärtstillande mediciner kan köpas utan disk, och de kan tas för att lindra en del av smärtan. Man bör kontrollera produkten för att se till att han eller hon inte är allergisk mot dem innan de intas.
I mer allvarliga fall kan en läkare förskriva en antiinflammatorisk medicin för att hålla svullnad till ett minimum och uppmuntra till återhämtning av muskler. Det viktigaste steget vid behandling av en ansträngd magmuskulatur möjliggör tillräcklig vila. Detta kan ta var som helst från en dag till flera veckor, beroende på hur allvarlig skadan är. att använda musklerna för snart efter skada kan förhindra läkning och till och med leda till re-skada. När magmusklerna inte skadar under normala rörelser varje dag, kan den skadade börja göra lätta sträckor och enkla rörelser. Om smärta känns när som helst under sådana övningar, ska den skadade stoppa omedelbart och låta musklerna vila. Om måttlig till svår smärta kvarstår i mer än några dagar till en vecka bör man rådfråga en läkare.
Långa perioder med vila innebär snabbare läkningstid för den ansträngda magmuskulaturen, men det innebär också en förlust av styrka och ton i den muskeln. När den skadade inte känner smärta i magmusklerna är det dags att återuppbygga styrka genom att göra styrketräningsövningar. Det är viktigt att starta små, med färre repetitioner och mindre ansträngande övningar och sedan bygga därifrån. Om du börjar med för mycket vikt eller för många upprepningar kan det snabbt leda till skador på nytt.