Como faço para tratar um músculo estomacal tenso?
Um músculo estomacal tenso é tratado da mesma maneira que outros tipos de cepas musculares, embora com algumas variações. As causas de um músculo estomacal tenso geralmente estão ligadas a algum tipo de atividade atlética, embora certamente não se limitem ao esporte. Sentar -se muito rapidamente, movendo -se em um movimento de torção ou recebendo um impacto direto nos músculos abdominais pode levar a um músculo estomacal tenso. Deforinas menos graves podem simplesmente exigir descanso e gelo adequados, enquanto outras cepas mais graves podem exigir medicamentos anti-inflamatórios e fisioterapia.
Os sintomas de um músculo estomacal tenso incluem dor ou sensibilidade na área afetada, inchaço, hematomas, dor opaca e mobilidade limitada. Independentemente da gravidade do músculo estomacal tenso, os primeiros passos no tratamento da lesão são descanso e gelo. O gelo ajuda a manter qualquer inchaço baixo e também ajuda a prevenir hematomas. A lesão deve ser gelada imediatamente após a lesão. Redução da dorOs medicamentos podem ser comprados sem receita e podem ser tomados para ajudar a aliviar parte da dor. Deve -se verificar o produto para garantir que ele não seja alérgico a eles antes de ingerir.
Em casos mais graves, um médico pode prescrever um medicamento anti-inflamatório para manter o inchaço no mínimo e incentivar a recuperação muscular. O passo mais importante ao tratar qualquer músculo estomacal tenso está permitindo descanso adequado. Isso pode levar de um dia a várias semanas, dependendo da gravidade da lesão; O uso do músculo logo após a lesão pode impedir a cura e até levar à lesão. Uma vez que os músculos do estômago não doem durante os movimentos normais e diários, a pessoa ferida pode começar a fazer alongamentos leves e exercícios simples de mobilidade. Se a dor for sentida em qualquer momento durante esses exercícios, a pessoa ferida deve parar imediatamente e permitir que os músculos descansem. SeDor moderada a grave persiste por mais de alguns dias a uma semana, deve -se consultar um médico.
longos períodos de descanso significa tempo de cicatrização mais rápido para o músculo estomacal tenso, mas também significa perda de força e tom nesse músculo. Uma vez que a pessoa ferida não sente dor nos músculos do estômago, é hora de reconstruir a força fazendo exercícios de treinamento de força. É importante começar pequeno, com menos repetições e exercícios menos extenuantes e depois construir a partir daí. Começar com muito peso ou muitas repetições pode levar rapidamente à lesão.