Hoe behandel ik een gespannen maagspier?
Een gespannen buikspier wordt op vrijwel dezelfde manier behandeld als andere soorten spierstammen, zij het met een paar variaties. De oorzaken van een gespannen buikspier zijn meestal gekoppeld aan een soort atletische activiteit, hoewel ze zeker niet beperkt zijn tot sport. Te snel rechtop zitten, bewegen in een draaiende beweging of een directe impact op de buikspieren kunnen allemaal leiden tot een gespannen buikspier. Minder ernstige soorten kunnen eenvoudigweg voldoende rust en ijsvorming vereisen, terwijl andere, meer ernstige soorten mogelijk ontstekingsremmende medicatie en fysiotherapie vereisen.
De symptomen van een gespannen buikspier zijn pijn of gevoeligheid in het getroffen gebied, zwelling, blauwe plekken, doffe pijn en beperkte mobiliteit. Ongeacht de ernst van de gespannen buikspier zijn rust en ijs de eerste stappen bij de behandeling van het letsel. IJs helpt om zwelling naar beneden te houden en het helpt ook kneuzingen te voorkomen. Het letsel moet onmiddellijk na het letsel worden ingevroren. Pijnstillende medicijnen kunnen zonder recept worden gekocht en ze kunnen worden ingenomen om een deel van de pijn te verlichten. Men moet het product controleren om er zeker van te zijn dat hij of zij niet allergisch is voor inname alvorens het in te nemen.
In meer ernstige gevallen kan een arts een ontstekingsremmend medicijn voorschrijven om zwelling tot een minimum te beperken en spierherstel aan te moedigen. De belangrijkste stap bij de behandeling van gespannen buikspieren is voldoende rust toestaan. Dit kan variëren van een dag tot meerdere weken, afhankelijk van de ernst van het letsel; het gebruik van de spier te snel na een blessure kan genezing voorkomen en zelfs tot opnieuw letsel leiden. Zodra de buikspieren geen pijn meer doen tijdens normale, dagelijkse bewegingen, kan de gewonde persoon beginnen met lichte rekoefeningen en eenvoudige mobiliteitsoefeningen. Als op enig moment tijdens dergelijke oefeningen pijn wordt gevoeld, moet de gewonde persoon onmiddellijk stoppen en de spieren laten rusten. Als matige tot ernstige pijn langer dan een paar dagen tot een week aanhoudt, moet u een arts raadplegen.
Lange periodes van rust betekent snellere genezingstijd voor de gespannen buikspier, maar het betekent ook een verlies van kracht en tonus in die spier. Zodra de gewonde persoon geen pijn in de buikspieren voelt, is het tijd om kracht weer op te bouwen door krachttrainingsoefeningen te doen. Het is belangrijk om klein te beginnen, met minder herhalingen en minder inspannende oefeningen, en dan vanaf daar te bouwen. Beginnen met te veel gewicht of te veel herhalingen kan snel leiden tot opnieuw letsel.