Hvad er nogle hjemmemidler mod tendinitis?
Tendinitis kan variere fra at være en mildt irriterende smerte i det bløde væv omkring leddene til en tilstand, der gør livet elendigt. Afhængig af graden af problemer, der er til stede, kan det være muligt at behandle tendinitis med et eller flere hjemmemedisiner. Her er nogle forslag til, hvordan man effektivt håndterer tendinitis ved hjælp af nogle metoder til sund fornuft kombineret med behandlinger, der bruger genstande, der findes i de fleste hjem.
Ved behandling af tendinitis smerter, der lige er begyndt at forekomme, kan koldbehandlinger tage sig af situationen meget hurtigt. Forberedelse af en ispakke eller brug af en af de frosne gelpakker giver en ideel mængde koldt til de betændte sener. Påfør blot isen eller gelpakningen på området. Hvis du ikke har en gelpakning til rådighed, kan du altid nå ud i fryseren for at få en hurtig løsning. Grib en pose med frosne ærter, bank dem på bordpladen for at løsne dem og anvende på det betændte område. En tyve minutters behandling med en kold pakning af en eller anden type vil gøre en stor forskel i graden af smerte, som du oplever.
På den anden side kræver løbende problemer en behandling, der er det modsatte af den indledende behandling. Påføring af varme til det område, der er påvirket af tendinitis, vil hjælpe med at slappe af musklerne omkring leddene og give en vis lettelse. Mens enhver form for varme hjælper nogle, skal du huske, at en våd varme vil være særlig effektiv. En måde at lave en hurtig fugtig opvarmningspakke på er at våde et håndklæde ned og kaste det i tørretumbleren. Tanken er at fjerne håndklædet, mens det stadig er vådt og meget varmt. Læg det varme håndklæde direkte på samlingen, og dæk derefter med et tørt håndklæde. Det tørre materiale hjælper med at holde varmen inde i en længere periode, og leder varmen ind i samlingen. Påfør i tredive minutter ad gangen og påfør igen efter behov.
Træning er også en fremragende måde at håndtere tendinitis. Strækøvelser, der har lav påvirkning, hjælper med at forhindre, at musklerne omkring leddene bliver for stive. Det er vigtigt at passe på at respektere det, din krop fortæller dig og ikke overdrive bevægelsesområdet. I stedet for at prøve at udføre et stort antal strækøvelser i en session, skal du overveje flere kortere sessioner i løbet af dagen.
Urter kan også hjælpe med tendinitis. Chickweed er især godt til betændt væv med et antal vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at reducere hævelsen. Blandt de vigtigste forbindelser, der findes i kyllingrør, er jern, C-vitamin og zink. For at hjælpe med den fysiske og følelsesmæssige stress forårsaget af tilstedeværelsen af tendinitis, tag nogle ekstra kalium. Kombinationen af urter og kalium vil hjælpe med at hæmme graden af smerte, hvilket gør det lettere at træne.
Tendinitis behøver ikke at overtage dit liv. Ved at bruge nogle enkle hjemmemedisiner er det muligt at behandle betændelsen og med succes komme sig fra tilstanden. Husk, at succesniveauet afhænger meget af, hvor flittigt du vælger at anvende hjemmemedicinene. Daglig brug skal give resultater inden for et par dage.